21 августа официально объявлен комплекс упражнений для первой | Crossfit_WOD

21 августа официально объявлен комплекс упражнений для первой недели Международного отборочного онлайн-турнира (IOQ).

WOD 1
Задача атлетов — выполнить максимальное количество повторений за 9 минут.
- Рывок штанги с виса 3/6/9/12…
- Приседания со штангой над головой 3/6/9/12…
- Двойные прыжки со скакалкой 30/30/30/30 …
Вес штанги 75 фунтов (примерно 35 кг) у мужчин, 55 фунтов (прмиерно 25 кг) у женщин.

WOD 2
Требуется выполнить как можно больше повторений за 16 минут.
Необходимое оборудование — гантели (вес 50 фунтов (22,5 кг) у мужчин, 35 фунтов(16 кг) у женщин) и турник.
- 40 попеременных рывков гантелей;
- 40 подтягиваний на турнике;
- 30 бурпи с гантелями;
- 30 подтягиваний на перекладине до груди;
- 20 прессов дьявола (Devil Press);
- 20 выходов силой на турнике.
Если атлет завершил комплекс упражнений в течение 16 минут, он начинает его заново с первой позиции — с 40 рывков гантелей со сменой рук. Если после выполнения первого упражнения время все еще остается, спортсмен продолжает комплекс до тех пор, пока не истечет 16-минутный лимит.