Savage Sports Club

2021-01-14 08:51:52 Поздравляем с 14 января!
Желаем всегда оставаться крепкими, сильными, мужественными, смелыми, решительными, настойчивыми, уверенными, непоколебимыми, справедливыми, целеустремленными и успешными!

Открыть/Комментировать

2021-01-06 08:00:17 В то время, как нормальный человек радуются бриллиантику росы на сочной зеленой травинке, смещению шефа или новой покупке, у кроссфитера все не так. В статье рассказываем о признаках, по которым непосвященные отличают кроссфит-атлетов от обычных людей.

Все отличия по ссылке ниже: https://teletype.in/@crossfittashkent/mazohist Открыть/Комментировать

2020-12-31 15:59:11 С Новым годом, атлеты!

Желаем вам сил, терпения, уверенности, рвения к успеху, настойчивости, отваги и смелых амбиций в новом году!

Пусть любые веса, двойные прыжки, любые высоты вам будут по силам, пусть новый год подарит здоровье, пусть в спорте и в жизни будет много достойных побед! Открыть/Комментировать

2020-12-28 12:41:10 НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ 998

ТОЛЬКО до 10 января!

Покупка годового абонемента = 14 месяцев (2 месяца в подарок) + фирменная футболка 998 + кепка 998

Покупка полугодового абонемента = 7 месяцев (1 месяц в подарок) + кепка

Воспользовавшись данной акцией, вы сможете сэкономить до 40%! Поторопитесь!

Также существует возможность роста цен на абонементы, поэтому приобретение абонементов на более длительный срок позволит вам сэкономить еще больше!

Не упустите возможность сделать выгодную инвестицию в свое здоровье

Команда 998 Открыть/Комментировать

2020-12-08 10:00:50 У нас не будет праздничной открытки, у нас праздничный WOD.

Мы желаем каждому из вас преодолевать препятствия, брать вершины и грести до победного, так, как это делают наши атлеты!

Всех с праздником, всем удачи, всех ждем на тренировки!

Команда Crossfit 998! Открыть/Комментировать

2020-12-07 19:59:53 Дорогие друзья, завтра наш зал работает в штатном режиме, завтра всех ждем на тренировочки! Открыть/Комментировать

2020-11-20 11:33:22 Мы поздравляем нашего атлета Муҳаммадрасула Раҳимова с новым спортивным достижением!

Он стал чемпионом Узбекистана по борьбе в своей весовой категории (до 97 кг)!

Мы можем сказать ты крут!
Огромное трудолюбие, нацеленность на результат сделали своё дело.

Что приятно, сам Мухамадрасул отмечает что кросфит сыграл важную роль в его победе.

Мы рады что ты являешься посетителем нашего зала, спасибо за твой выбор! Открыть/Комментировать

2020-11-17 14:47:21 Уже значительно похолодало. И в связи с этим риск заболеваний возрос.
И даже занимаясь в зале можно простыть.
Итак давайте рассмотрим самые простые советы как не заболеть в зале:

Помимо формы, пока вы не разогрелись желательно накинуть спортивную куртку или свитшот.
После тренировки если вы сильно вспотели, не ходите в мокром, переоденьтесь, если вы планируете еще что то дополнительно делать в зале. В крайнем случае оденьте все тот же свитшот.
Как бы это ужасно не звучало, воздержитесь от душа. Так как вы не всегда успеваете остыть, и выходите на улицу в "разгорячённом" состоянии, риск подхватить простуду возрастает.
Остыньте после тренировки, и так же только потом, покидайте зал.
Также не советуем придерживаться строгой диеты и, в особенности, голодать. Девушки, готовясь к новогодним праздникам, частенько заблаговременно начинают мучать себя голоданиями. Дефицит калорий существенно снижает наш иммунитет, в результате чего легко можно заболеть. Открыть/Комментировать

2020-11-13 13:56:13 Даже если у вас наблюдается легкая простуда без осложнений, это само по себе влечет повышение уровня кортизола. Занимаясь спортом во время болезни, вы, скорее всего, не сможете добиться положительного эффекта от тренировок — при высоком кортизоле не может быть ни роста силовых показателей, ни роста мышц.

Полностью рекомендации читаем тут:

https://teletype.in/@crossfittashkent/editor/RYH09U5GN Открыть/Комментировать

2020-11-10 09:20:26 И вроде мы уже это обсуждали, но у нас много новых атлетов, и им это будет интересно.

- WOD (Workout of the Day) – тренировка дня. Комплексы в кроссфите столь разнообразны, что вряд ли вы столкнетесь с рутиной в тренировочном процессе. Это одна из причин, почему мы любим CROSSFIT!

- А давайте разберемся, какие виды комплексов существуют.
В зависимости от условий выполнения WOD, в кроссфите распространены такие виды комплексов:

- AFAP (AS FAST AS POSSIBLE) – ТАК БЫСТРО КАК МОЖЕШЬ
В таком WOD указан объем и количество раундов, которое необходимо выполнить за минимальное время.

- AMRAP (AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE) – СТОЛЬКО, СКОЛЬКО СМОЖЕШЬ ВЫПОЛНИТЬ.
В таком виде WOD атлету на выполнение задания отводится определенное время, и задача спортсмена – сделать максимальное количество кругов.

- EMOM (EVERY MINUTE ON MINUTE) – ПОМИНУТКИ.
Если вы пришли в зал и на доске увидели слово EMOM, то знайте, вас ждет задание, в котором каждую минуту вы будете выполнять указанный объем работы. Сколько секунд вы будете тратить на задание – не имеет значения, главное, что с началом новой минуты вы повторно приступаете к выполнению задания. Время, отведенное на WOD, и количество упражнений в нем подбирается индивидуально.

- CHIPPER
Такой комплекс зачастую состоит всего из одного раунда, который нужно сделать за минимальное время. Но он состоит из большого количества упражнений и повторений.

- TABATA
Это интервальный тренинг, который в своей классической форме состоит из 8 упражнений. Упражнения выполняются в таком формате: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Комплекс можно выстроить из одного упражнения, из нескольких повторяющихся или же 8-ми разных упражнений. WOD по системе Табата в основном направлен на развитие скоростных качеств спортсмена.

- AMRAPs (AS MANY REPS AS POSSIBLE) – КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОВТОРОВ ЗА ОТВЕДЕННОЕ НА WOD ВРЕМЯ.
Такой вид тренинга схож с AMRAP, но здесь делается всего одно упражнение. Например, сделать максимальное количество бурпи за 5 минут.

- И еще один вид WOD – Death by (смерть от) … reps или weight.
В комплексе Death by reps (смерть от повторений) постоянной величиной будет вес снаряда, а вот количество повторений с каждой минутой увеличивается. Открыть/Комментировать