2022-07-18 13:35:02
То, что я поняла, когда худела:
1) Если сегодня не смогла сказать "нет" еде, не сможешь этого сделать и завтра.
2) Повод покушать будет всегда (ДР, вкусняшка, которой давно не покупали, родители, друзья, парни/девушки)
3) Мотивация внутри тебя (всё, что нас окружает, лишь подкрепляет нашу мотивацию и усиливает желание достичь цели. Но главное- внутри)
4) Иногда нужно позволять себе быть слабой, иначе слабость возьмёт своё сама - и это будет ещё хуже! Срывы, КП, вплоть до мии!
5) Нельзя запрещать СОВСЕМ себе какие-то продукты. ИНОГДА и ЧУТЬ-ЧУТЬ (количество определяется самостоятельно) не просто можно, а даже нужно.
6) Всегда нужно знать, зачем ты худеешь. Всегда думать о будущем: к чему приведёт меня похудение? Чем оно закончится? Когда оно закончится? Что я хочу получить от него? Почему я себе не нравлюсь? Почему, если изменения произошли, я себе не понравилась?
Нужно помнить о конкретной конечной точке: что будет в конце? Конкретно её представлять.
7) Никогда не смотреть свысока на тех, кто толще, и не завидовать тем, кто худее.
8) Не сравнивать себя с другими (две девушки с одним и тем же ростом и весом будут выглядеть по-разному!)
9) Считать нужно не только калории, но и смотреть на гликемический индекс продукта: лучше съесть 100 ккал огурцов, чем 100 ккал печенья!
10) Никогда не выбрасывать еду! Если, конечно, эту еду ты не покупаешь с собственной зарплаты. Отработал месяц, впахивая, тогда сам решаешь, что сделать с деньгами - выбросить в окно или урну, или съесть.
Но всегда нужно помнить, что еда в холодильнике=деньги, заработанные родителями. Перед тем, как выбросить еду, представь, что таким образом ты заставляешь родителей работать бесплатно. Просто в никуда.
11) Срыв - это не конец всего! Это не шаг назад! Это остановка, передышка. Это проигрыш не всей войны, а одной битвы. Нужно просто осознать, что произошло, и идти дальше.
12) Нельзя себя бить, наказывать, резать, проклинать, впадать в истерики, ненавидеть себя. Этим ты не сделаешь себя худее, но нервную систему и психику подорвёшь окончательно.
13) Помнить, что когда родители запрещают худеть, они проявляют заботу и страх за тебя. Когда начинают силой что-то отбирать, оскорблять, злиться - они тоже проявляют заботу, только не знают, как повлиять на процесс. Чувствуют бессилие, растерянность. Они просто боятся тебя потерять. Это не значит, что нужно ненавидеть их или отказываться от мечты. Но дать им опору и спокойствие - они чувствуют над тобой угрозу. Это очень важно понимать!
14) Вес в норме - РОСТ - 100 или РОСТ - 110. Если твой вес меньше, не удивляйся, что родители/друзья/парни/девушки говорят, что нужно поправиться. Это нормально, что они беспокоятся. Просто реши, чего хочешь ты, и иди к цели.
167 views10:35
C
