Как питаться дешево и полезно? Чтобы ваш рацион был сбалансированным, каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.
Недорогие белковые продукты:— Яйца (можно есть любые, самые дешевые - куриные, но важно, чтобы они были домашние)
— Костный бульон (он богат аминокислотами и минералами, а на рынке стоит 3 копейки)
— Субпродукты (печень, желудочки, сердечки, легкое, язык содержат много В12 и железа)
— Рыба (Сельдь и скумбрия - недорогие продукты, которые богаты Омега 3)
К растительным видам белка относятся: горох, нут, чечевица, гречка
Недорогие продукты, которые содержат жиры:— Сливочное или топленое масло
— Бульон
Яйца
— Масла орехов и семян (выбирайте подсолнечное нерафинированное масло в непластиковой упаковке)
— Орехи и семена в цельном виде
Недорогие продукты, в которых содержатся углеводы:— Злаки (рис, киноа)
— Овощи (свекла, морковь, огурцы, капуста)
— Фрукты и ягоды (недорого стоят сезонные фрукты вашего региона)
— Зелень
Если пост был полезен - оставьте любую реакцию
