👾ЛИК

2021-04-29 19:55:04 Онлайн 24/7: как отдыхать, если работаешь в digital?

С нами в Telegram были:

Юрий Линьков — руководитель цифровых проектов «МегаФон»
Антон Коробков-Землянский — руководитель пресс-службы «Европейской медиагруппы»
Николай Морозов — генеральный директор креативного агентства «Брусника»
Анна Старкова — руководитель пресс-службы РИА Новости & Sputnik
Тамерлан Заников — психолог

Введение

Сегодня значительная часть нашей жизни проходит в онлайне. Особенно это применимо к тем, кто работает в digital. У таких специалистов глаза и руки буквально приклеены к телефону. Всё доходит до того, что, просыпаясь утром, мы первым делом тянемся к смартфону, чтобы проверить соцсети, новостные ленты и ответить на сообщения.

В связи с этим у многих наблюдается повышенная тревожность, от которой недалеко до настоящего эмоционального выгорания или даже нервного срыва. Чтобы потом не тратить кучу денег и времени на психотерапевтов и других врачей, вот несколько советов, как построить здоровые отношения с онлайн-средой.

Советы

Научитесь проводить время без телефона. Поверьте, за 1-2 часа в сети не произойдет ни-че-го из ряда вон выходящего. Так что надевайте купальник, оставляйте смартфон в шкафчике и идите плавать. А если это зима, то впрыгивайте в лыжи, берите в руки палки и вперед по заснеженному лесу. Спорт — это вообще очень полезно. Во-первых, вы глубоко дышите; во-вторых, получаете нехилую дозу дофамина.

Выстройте систему тайменеджмента. Например, строго определите себе часы, когда вы просматривайте почту, листаете соцсети или отвечаете коллегам в Telegram. Так у вас сформируется привычка и, кстати, у ваших коллег тоже — они точно будут знать, когда ждать от вас фидбэка.

Запомните: если на работе или в жизни случится что-то экстренное, ВАМ ПОЗВОНЯТ. Так что спокойно наслаждайтесь тайским массажем, не забыв перед этим поставить телефон на беззвучный режим.

Приучите коллег тэгать вас в общих чатах, а в теме письма писать «СРОЧНО», если ваше мнение нужно позарез. Так больше шансов, что вы быстро отреагируете на важные сообщения, которые валятся вместе с обычной текучкой.

Некоторые советуют завести собаку. Да, когда вы будете её выгуливать, велик риск подзалипнуть в Instagram. Но не стыдно ли вам будет перед пушистым другом за то, что редкие совместные минуты вы проводите в смартфоне? Подумайте.

Берегите себя, своё физическое и эмоциональное здоровье. Никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами! Открыть/Комментировать