Чувствительная натура

2021-06-16 09:30:01 Эстер Перель выпустила карточную игру.

Новость, которой точно стоит прервать затишье на канале!
Многие из вас знают Эстер Перель как автора книги про измены «Право на лево». Эстер – практикующий психотерапевт с огромным стажем, которой точно есть что рассказать о трудностях в коммуникации и близости.

Where Should We Begin. A Game of Stories.
Карточная игра с шикарным дизайном, в которую можно играть с друзьями, любовниками, коллегами или на первом свидании. На основных картах есть начало истории, на картах-подсказках написано направление или настроение, которые задают тон рассказа. Говорите о разном: о страхах, планах на будущее, отношениях.
По мнению Эстер Перель (и я с ней согласна), истории помогают нам сблизиться, делиться личным, слушать, смеяться и исследовать.

Прекрасный интрумент пока что доступен по предзаказу исключительно в США, но есть хорошие новости. В России тоже есть несколько совершенно особенных игр.

Истории (storytelling) и игры – это заслуженно новый формат самоисследования. Карточные, настольные, психологические. «Несерьёзный» подход к серьёзным вещам снижает степень напряжения и тревоги в самых заряженных темах.

Я уже рассказывала про друзей из PURPUR, которые делают не только шикарные игры, но и целое секс-позитивное коммьюнити. Почитать можно по ссылке, а в инстаграме проекта можно найти ещё и новую версию игры.

Бесплатное приложение Avgvst Cards.
Повод на «поговорить о главном», который всегда под рукой. Есть разные темы: и про сексуальность, и про бизнес, и про экзистенциальные вопросы бытия.

Ещё одна интересная штука, которую я использую в терапии. Классическая для диагностической психологии методика «Незаконченные предложения». Это достаточно тонкий интрумент, который обозначает триггерные темы в установках, отношениях со значимыми близкими, прошлыми событиями жизни и будущим. Скорее не для самостоятельного опыта, а для исследования с психологом.


P.S. Я очень много работаю и учусь, но да - канал ожил:) Открыть/Комментировать

2021-02-12 09:30:02 Подборка интересных ботов

Я очень уважаю современный тренд на ботов, как видно из этого поста.
free – бесплатные боты
– платные


@Migrebot (free)
– дневник головной боли, который поможет отслеживать частоту болей/мигреней, особенности и триггеры. По запросу присылает статистику за периоды, которую очень удобно показать врачам.

@solomia_bot (free/ )
– чатбот, который каждый день рассказывает об особенностях менструального цикла, сексе, здоровье и помогает сформировать привычку наблюдать за собой. Можно отмечать день цикла, вносить заметки, просвещаться и делиться информацией с близкими. Есть платная версия и версия для подростков.

@sex_study_survey_bot (free)
– исследовательский проект психологов, сексологов, юристов и врачей о представлениях о сексе. Тест на 28 вопросов, правильные ответы можно увидеть (и, возможно, удивиться).

@nasiliu_net_bot (free)
– бот поиска помощи для пострадавших от домашнего насилия или свидетелей. Это проект одного из самых прогрессивных центров по борьбе с домашним насилием в России. Центр признан иностранным агентом, но продолжает оказывать помощь и менять ситуацию к лучшему.

@voltabot ( )
– бот-игра для пар про отношения, стартует символично 14 февраля. Это детище бесконечно уважаемых мной психологов Марины Травковой и Натальи Кисельниковой. Бот поможет обсудить внутри отношений 5 важных аспектов в непринужденной атмосфере.

@goalmappingbot (free)
– довольно любопытный бот, который похож в чем-то на психологическую игру с использованием метафорических карт. Задаёте цель на игру, а бот присылает вопросы и карты, которые помогут двигаться в нужном направлении.

@sleepyrobot ( )
– завершает подборку бот, который поможет отрегулировать цикл и качество сна. Присылает статьи и техники улучшения сна в красивой интерактивной манере. Открыть/Комментировать

2021-02-10 09:37:00 Открыть/Комментировать

2021-02-10 09:37:00 Необязательное 14 февраля: разочарование или милосердие?

Празднично возвращаюсь к вещанию и обращаюсь к тем, чьи надежды на 14 февраля хоть раз с треском провалились, или вы – тот самый/та самая, кто надежд не оправдал.

Пока я писала текст про переживание праздничного одиночества в PURPUR, в голове пронеслось много мыслей про трудности пар в предстоящий день всех влюблённых. Делюсь размышлениями.

Так устроено, что как минимум раз в год наша личная жизнь проходит кастинг. Буквально все вокруг предлагает проверить отношения на прочность. Насколько мы влюблены друг в друга: на тематический стикер в переписке, открытку или букет цветов? Я специально выбрала самые классические примеры «доказательств любви».

День, в который мы можем рассмотреть отношения под лупой, порадоваться за себя, почувствовать любовь и близость или разочароваться – это любой из 365 дней в году. Любой.

Но именно 14 февраля, а также в другие нормативные праздничные дни мы часто радуемся или расстраиваемся по расписанию. Надеемся на память и интуицию партнёров или подводим друг друга. По сути, любой праздник для пары/тройки/любого другого союза – это лишь повод проанализировать свои чувства и надежды. Мы все вольны выбирать «тот самый» день или устраивать его по 7 раз в неделю.

Переживания от разрушенных надежд на 14 февраля или чувство вины – это во многом социальный фактор и проблема в коммуникации. Если я не уверена в своих отношениях, я найду доказательство своим сомнениям в любой день, но в праздничный день все мое внимание будет сосредоточено исключительно на отношениях. Риск конфликта растёт. Если я не могу поделиться чувствами с близким человеком – это проблема, которая будет казаться тотальной в День всех влюблённых просто потому, что вокруг все об этом напоминает.

Кто мы? Любимые и любящие!
Чего мы хотим? Забастовку перед 14 февраля!

Объявите забастовку празднику, если он вам не подходит. Выберите свой особенный, личный день или все 365 дней, в которые вы сможете прислушаться к чувству любви. Праздник – это повод. А чувства и факты – это ежедневный процесс, которому стоит уделять внимание, если желание ещё живо. Открыть/Комментировать

2020-12-13 15:41:46 Открыть/Комментировать

2020-12-13 15:41:46 Что для гусеницы уже конец, то для бабочки лишь начало.

Нет, это не цитата из паблика о великих философах, это фраза из мультика. Под конец 2020 информацию серьезнее в мозг пропускать нельзя. Я постоянно использую в терапии письменные практики, но могу понять, когда на них нет сил, а желание празднично порефлексировать (осознать, проанализировать) ещё есть.

Моя близкая подруга и прекрасный человек запускает новогодний интенсив по пониманию себя и обретению полноты жизни. Жести не будет, атмосферы «сдохни или умри» тоже. Что будет?

Все говорят, что такие ситуации, как в этом году - это жизненные уроки. Но не все понимают, какой же урок преподнёс 2020

Самый главный урок - делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.

если вы чувствуете, что чего-то в жизни не хватает или хочется чего-то поменять, но не знаете что

живете на автопилоте, не понимая, имеет ли смысл делать то, что делаете

если вы строите нереалистичные ожидания от себя и окружающих

не можете совладать с негативными эмоциями

не понимаете, чего на самом деле хотите

а может, в вашей жизни есть много, но хотите больше?

- приходите на вебинар, где Настя поможет разобраться, как с этим всем справиться, вынести свои уроки из 2020 года, взять самое лучшее и выйти в 2021 на новый уровень!

Вебинар сегодня, в 19:00, бесплатно. А дальше уже и про интенсив все узнаете
(Настя классная, ну реально)

Искать тут. Открыть/Комментировать

2020-12-01 10:00:43 Открыть/Комментировать

2020-12-01 10:00:43 Сегодня 1 декабря –
день борьбы со СПИДом.

Эпидемия - до февраля 2020 это слово ассоциировалось у меня исключительно с ВИЧ.

Уже давно статистика заболеваний вирусом вышла за пределы «того, что меня не касается». Заражаются люди, вне зависимости от пола, возраста, сексуальной ориентации и принадлежности к социальной прослойке.

Ниже важные цифры, а потом ссылки на центры, в которых можно бесплатно и анонимно сдать тест на ВИЧ.

Потрясающий фонд «Спид.Центр» рассуждает четкими цифрами:

«За первые девять месяцев этого года ВИЧ выявили у 55 048 россиян. Из них 65 % получили ВИЧ при гетеросексуальном контакте, а 2,5 % — при гомосексуальном.

По предварительным данным, представленным в справке, на 30 сентября 2020 года было зарегистрировано 1 476 023 человека с подтвержденным диагнозом ВИЧ, в том числе 1 097 182 россиянина, живущих с ВИЧ, и 378 841 умерших»

Цифры большие, но мифы и предубеждения, которые окружают эту историю – ещё больше.
Предохраняться во время секса, регулярно сдавать тест на ВИЧ и узнать адекватную информацию – это лучшее решение здравомыслящего человека.

Хватайте друзей, подруг, партнёров и сдавайте тест бесплатно и анонимно:

(натощак)

В клинике H-Clinic в Москве.

С 1 по 3 декабря 2020 люди с ВИЧ могут сдать тест на определение вирусной нагрузки со скидкой 50%.

Люди, которые не знают свой статус, могут сдать тест бесплатно.

В клиниках CMD по всей России.

С 1 по 4 декабря по промокоду #СТОПВИЧСПИД.

Первый раз идти страшно, многим это знакомо. Но если взвесить на воображаемых весах ситуативный страх в один день на одной чаше и постоянное фоновое напряжение от незнания на другой – что будет легче?

Текст на картинке:
Быть ВИЧ-позитивным – не преступление. Ключ к борьбе со СПИДом – образование. Не преследование. Открыть/Комментировать

2020-11-28 19:02:44 Врываюсь в постинг с новостью для рубрики #афиша.

Так как я фанатка фестивалей и конференций, и частично по этой причине выбрала психотерапию своей профессией (регулярные командировки на психологические съезды и мероприятия по всему миру– ну разве не романтика?), я постоянно мониторю события.

Сегодня попалось прекрасное: Moscow Male Fest.

«Первый образовательный фестиваль о мужчинах и маскулинность в России» – звучит здорово, пройдёт онлайн 5 декабря, регистрация бесплатна.

В организаторах Гёте-Институт в Москве, как-то я уже рассказывала, что они делают потрясающие мероприятия про маскулинность.
Например, серия лекций на эту тему в записи здесь, серия небольших видео «Маскулинность для чайников» тут и большой бесплатный курс «Гендер для чайников» на Кольте.

Главный организатор вообще вызывает трепет, но об этом можно почитать на странице события. Открыть/Комментировать

2020-11-04 11:00:32 Открыть/Комментировать