​​Продолжаем разбираться, почему если вы хотите не просто поху | Мария Волченкова, рациональное питание

​​Продолжаем разбираться, почему если вы хотите не просто похудеть, а еще и быть стройной/стройным всю жизнь, вам нужно в первую очередь….спать.

Высыпаться. И вовсе не потому, что во сне вы не можете есть.

После бессонной ночи поднимается уровень стрессового гормона кортизола. При высоком кортизоле останавливается липолиз aka жиросжигание. А еще после той же бессонной ночи мы запросто можем сожрать слона. И слон этот будет не из салатных листьев.

Потому что весь день тело будет просить самых быстрых и бессмысленных источников энергии разной степени вредности. Кто-то будет постоянно есть фрукты, кто-то булки и шоколадки, кто-то пить газировки и энергетики, состоящие из сахара чуть более, чем полностью. Суть у всех эти продуктов одна – много сахара. И поступать этот сахар будет постоянно, потому что подъедать/подпивать мы тоже будем постоянно.

А от этого все время будет вырабатываться еще один участник банкета – гормон инсулин. Напоминаю, что высокий инсулин сокращает жизнь, не дает стройнеть, запасает жир на животе, делает нас вялыми и уставшими (когда дело доходит до инсулинрезистентности) и повышает риск развития раковых опухолей.

И это я еще не говорю о гормоне ночи мелатонине, который замедляет старение, увеличивает продолжительность жизни, имеет антистрессовую и противоопухолевую активность и не может вырабатываться бессонной ночью.

Поэтому, если вы хотите иметь не просто стройное, но еще и здоровое тело, ради всего святого, ВЫСЫПАЙТЕСЬ.

Кстати, если вы будете спать в прохладном помещении, то увеличите термогенез вне прямого процесса физактивности. Переводя на человеческий язык – тело будет вынуждено тратить больше калорий на обогрев.

В следующих поста поговорим о том, как улучшить сон и о некоторых интересных фактах из области нейрофизиологии сна. Stay tuned.

#мв_просон