Всех с началом недели! Надеюсь вы как следует отдохнули и высп | Мария Волченкова, рациональное питание

Всех с началом недели! Надеюсь вы как следует отдохнули и выспались.
Это я к продолжению вот этого поста.

Кто пропустил, напомню: наше хорошее самочувствие, стройная и активная жизнь складывается из 6 основ:

питание
питьевой режим
сон
физическая активность
управление уровнем стресса
профилактика и оздоровление (сюда относятся разного рода витаминки)

Если вы понимаете, что сейчас в жизни бардак по всем 6ти основам, и вы пока можете сделать для себя только что-то одно, то выберите самое важное.

Как ни странно, это не питание. И уж тем более не спорт, божеупаси.

Это сон. Если у нас бардак со сном, все остальное будет, как мертвому припарки. Во сне идут процессы регенерации. Мозг фактически проходит детоксикацию. Ему главное не мешать. Мешать ему можно обожравшись на ночь сладким или шибко углеводистым.

Потому что вес этот сахар пойдет на питание нейронов. Что будет ухудшать качество сна. То есть после сладкого вас может вырубить, потому что глюкоза крови сначала скакнет вверх, а потом обрушится вниз. В этот момент вы почувствуете разбитость, усталость и заснете. В итоге, глюкоза пошла на питание нейронов, качество сна нарушается, в результате копится бета-амилойд. Этот опасный товарищ увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Зачем нам это.


А что касается снижения веса, то скажу сразу: человеку, который хочет похудеть и всегда оставаться стройным надо в первую очередь спать! И вовсе не потому что во сне закрыт рот.
Подробности в следующем посте.

А пока скажите, вы хорошо высыпаетесь? Пишите ответы в комментариях!

#мв_просон