Психология | Позитивное мышление

2021-05-17 22:04:14 ​​​Как отбросить менталитет жертвы и найти уверенность?

Уверенность в себе – это не то, с чем мы родились. Она формируется на основе привычек, которые мы сами себе создаем и культивируем со временем. А значит, уверенность вполне поддается дрессировке, и мы можем взрастить ее, как салат на грядке.

Вот несколько способов, как обрести чуть больше твердости и решительности, чем выдала природа:

Декларация уверенности – в первую очередь объявите себе, а потом продемонстрируйте окружающим. Пусть сначала это будут только слова, но потом они превратятся в дело.

Начать получать больше – и это не про деньги. Хотя это приятный бонус – уверенные в себе люди и о выгодных условиях контракта договорятся. Читайте, проходите курсы, посещайте конференции. Чем больше человек получает извне, тем более компетентным, разносторонне развитым – а, значит, и уверенным – становится.

Борьба с негативными мыслями – они неизбежны, и это нормально. Ненормально, если их не будет, ведь нам нужна не самоуверенность, а немного другое.

Начать преодолевать трудности – а не избегать их. Наращивать мышцы, проходя через препятствия. Победа слаще, а уверенности станет больше.

Отставить менталитет жертвы – не падать духом в случае неудач и не оплакивать разбитые надежды. Собраться, сконцентрироваться, сделать выводы и идти вперед.

Главное на этом пути – помнить, что уверенность в себе это путешествие, а не точка назначения. Не получится купить билетик и там оказаться. Нет, только постепенно, шаг за шагом. Идти и не почивать на лаврах – иначе можно внезапно обнаружить, что всё потеряно и надо начинать заново. Открыть/Комментировать

2021-05-17 12:03:21 ​​​Что делать, если потеряны золотые годы?

Самый удобный вариант — сидеть в углу, ныть, жаловаться и жалеть себя за упущенные возможности и время. Настолько удобный, что им следует 90% людей.

Однако если ты жаждешь успеха, это тропа не для тебя. Ведь вместо тупого нытья ты можешь начать интересоваться чем-то стоящим и к чему-то стремиться.

Прокачать коммуникативные навыки, например. Начать больше зарабатывать. Перестать сжигать часы на YouTube. Отказаться от сахара. Обустроить карьеру. Сменить круг общения, ну или наконец-то пойти в тренажёрный зал. 

Если считаешь, что многое уже упустил — хватит. Выбери что-нибудь из вариантов повыше и начни менять свою жизнь в лучшую сторону. 

Не нужно пытаться сделать всё сразу. Не обязательно становиться экспертом и пытаться кому-то что-то доказать. Просто начни, начни и всё. 

Золотые годы прошли. Да, они закончились и их не вернуть. И если ты не начнёшь заниматься чем-то стоящим сейчас, то ты потратишь ещё и серебряные, и бронзовые, и даже алюминиевые годы жизни. Потратишь впустую жизнь, в конце концов.

Прямо сейчас у тебя выбор: либо начать, либо нет. Если не начнёшь, ничего не изменится. А если попробуешь, абсолютно всё будет иначе. 

Считай, что это божественный мотивационный пендель. Тот пендель, которого ты так ждал. Поэтому давай, соберись. Перестань себя жалеть. Бери ноги в руки и начинай делать то, что должен был начать уже давно. Сорви куш успеха, а не наживай депрессию своими страданиями. Открыть/Комментировать

2021-05-16 22:03:12 ​​​Плохая работа 

Мы склонны сворачивать с тропы амбиций, когда общество начинает давить. И самой больной точкой оказывается правда. 

Предположим, вся семья знает о том, что однажды вы станете великим. Они наслышаны о ваших амбициях и относятся к ним скептически. Вас иногда подкалывают, а порой заставляют краснеть, констатируя факты. 

Например так: «Ну какой из тебя будет миллионер, если ты работаешь официантом!?»

С подобными высказываниями трудно поспорить. Они бьют больно, в самое сердце. И если ваше текущее жизненное положение напоминает пример выше, запомните кое-что важное: не всё сразу.

Сперва Джефф Безос работал поваром в Макдональдсе, а только потом основал Amazon и стал самым богатым человеком в мире. 

Джиган был гастарбайтером на московской стройке до того, как стал известным музыкальным исполнителем. 

Чарли Чаплин был дефективным подростком с невнятной дикцией и заиканием до того, как стал иконой юмора. 

Дуэйн Джонсон мыл посуду в ресторане до того, как первый раз в жизни сходил на пробы и стал известным актёром. 

Любая ваша непрестижная работа — это временно. Это подготовительный курс от жизни, за которым последует светлое будущее.

Как потенциально успешный человек вы должны понимать, что те унижения, которые порой приходится терпеть — это только начало жизни, а не конец. 

Чтобы было проще справляться с нападками, не отказывайтесь от своих амбиций, а представляйте, как лет через 10 у Дудя вы будете рассказывать о тех мудаках, что над вами смеялись. Открыть/Комментировать

2021-05-16 12:04:11 ​​​Игра в адаптацию

Знаете, что есть общего между всеми людьми, добившимися успеха? Сперва они брались за дело и только потом выясняли, как действовать правильно.

Вы не сможете научиться плавать, если не залезаете в воду. Вы не сможете научиться водить машину, если не садитесь за руль. Всё просто.

В жизни нас привлекают самые разные вещи. И единственное, что отделяет нас от успеха в них — собственные мысли. Мы пытаемся учесть все возможные варианты развития событий и возникающих проблем. Мы думаем о том, как их решить, даже не столкнувшись с ними. Насколько это разумно? Умно, да, но разумно ли? 

Много думать — это паралич для действий. Проблемы нужно решать тогда, когда вы с ними столкнулись, а не до начала действий. Если делать наоборот — так, как мы делаем — то это лишь отбивает желание браться за что-то всерьёз вообще. 

Размышлять о проблемах плохо, потому что:
— Это заставляет вас больше беспокоиться и волноваться;
— Это мешает вам действовать;
— Это снижает вашу самооценку и уверенность;
— Это усложняет ваш план действий.

Учесть все возможные трудности невозможно. И спланировать свои действия в случае их возникновения тоже не выйдет. Вы можете планировать только свои действия, а не то, что может из-за них произойти.

Люди думают не о том, что им следует предпринять, а о том, с чем им предстоит столкнуться.

Что если я им не понравлюсь? Что если это случится? Что если у меня не получится?

Если вы хотите начать достигать чего-то непосредственного в жизни, то примите меры, чтобы избавиться от такого образа мышления. Думайте о своих действиях, а не о последствия(в рамках разумного). Наперёд всё рассчитать не выйдет.

Жизнь — это постоянная игра в адаптацию. И те, кто не адаптируются, к сожалению, проигрывают. Открыть/Комментировать

2021-05-14 21:04:07 ​​Чего вы хотите?

Возможно, в детстве вы мечтали стать успешным и знаменитым. Кто-то мечтает об этом и сейчас. Но вот вопрос: захотели ли бы вы этого, если бы никогда не видели картинки красивой жизни звёзд в экране телевизора? Ваше ли это желание или просто попытка подстроить себя под какие-то внешние критерии?

Общество порой запутывает нас, заставляя желать того, что нам на самом деле не нужно. Есть масса вещей, которые вы никогда бы искренне не захотели иметь, если бы это не было социально одобряемым: крутая тачка, идеальный пресс, дом с видом на океан, успешная карьера...

Всё это внешние атрибуты, к которым нас заставляет стремиться медиа. Нам кажется, что только так мы сможем почувствовать себя удовлетворёнными жизнью.

Но настоящую удовлетворённость вы испытаете лишь тогда, когда отбросите всю шелуху и столкнётесь со своими настоящими желаниями. И жить станет гораздо приятнее и проще.

Тренируйтесь слышать свои желания. Возьмите ручку и нарисуйте на тыльной стороне ладони звёздочку. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на этот знак, ответьте на вопрос: "чего я хочу прямо сейчас?"

Почитать, пропылесосить, принять душ, полежать под одеялом, может быть, хочется уюта или прогуляться, или поесть, если поесть, то чего.

Спустя время вы будете более чётко понимать, чего вы хотите уже в более масштабных вещах. Ответы будут приходить сами собой, а вы начнёте замечать то, чего не замечали раньше.

Человек, который чётко знает, чего хочет, бесстрашен. Он не боится увольнения, развода, переезда... Ему страшно только зависнуть в той точке, в которой ему не комфортно.

Всё равно вы рано или поздно придёте к своим настоящим желаниям, но с сожалением или удовлетворённостью – решать вам. Открыть/Комментировать

2021-05-13 21:31:12 ​Надо бежать

Мир животных — уникальная среда. Какой бы примитивной она ни была, наблюдая за зверьём мы всегда можем учиться.

Каждое утро в Африке просыпается газель. Жизнь её чертовски проста: она должна бегать быстрее львов, иначе погибнет.

Каждое утро в Африке просыпается лев. Этот парень должен бегать быстрее газелей, иначе умрёт в конечном итоге от голода.

И чему тут учиться? Да тому, что абсолютно не важно, кто ты: газель или лев. Когда встаёт солнце, надо бежать.

Не надо залипать в ленту через экран своего телефона. Не надо размышлять по долгу о том, чем бы заняться.

Не надо рассусоливать и собираться с мыслями несколько часов, чтобы что-то да начать делать.

Нужно встать и бежать. Бежать до тех пор, пока не поймёшь, что сегодня ты сытый лев, а не доедаемая коршунами газель. И если каждое твоё сегодня будет таким, в марафоне под названием “Успех” ты окажешься победителем. Открыть/Комментировать

2021-05-13 08:02:44 ​Эффект обратного результата

Общение — очень неоднозначный процесс. Кто-то считает, что общаться бессмысленно, поскольку люди понимают слова по-разному, а кто-то же наоборот, видит в общении источник ценных знаний.

И как бы то ни было, обе стороны по-своему правы. Если вы считаете мнения о бессмысленности общения глупыми, то позвольте вам рассказать об эффекте обратного результата. Эта крайне распространённая тенденция, которой подвержен каждый.

Силу эффекта мы можем наблюдать в тех случаях, когда сказанное противоречит глубоким убеждениям человека. Чтобы было нагляднее, давайте обратимся к примеру.

Представьте, что есть мальчик, которому с детства внушают мысль о том, что брак — это общий момент в истории представителей разных полов: мужчин и женщин. Мыслей об однополых браках у мальчика никогда не возникало, а если же по телевизору показывали что-то касающееся ЛГБТ, его отец ехидно комментировал фразами в стиле “ну и гейропа, ну и пи….сы", томно вздыхая.

В такой среде у мальчика формируются гомофобные убеждения. Если он вдруг встретит на улице однополую пару, вероятно, ничего хорошего не произойдёт. А если же кто-то будет пытаться ему объяснить, что нужно быть толерантным, солидарным и уважать меньшинства, то он собеседника не услышит, и, возможно, даже ударит. Физически, конечно, услышит, но от своих убеждений не откажется, считая их единственно правильными. Это и есть эффект обратного результата.

Пример, касающихся меньшинств, мы выбрали не случайно. При провокационных темах информация усваивается лучше. Мы никак не осуждаем и не восхваляем ЛГБТ — держимся нейтральной позиции на этот счёт. Каждый сам решает, что он хочет.

Дело в том, что эффект обратного результата встречается не только в подобных вопросах, но и в миллионах других. Кто-то любит молоко, а кто-то не любит. Тот, кто не любит, будет из лучших побуждений пытаться объяснить другу о пользе напитка, но из-за эффекта обратного результата, смысла от таких бесед ноль.

Кто-то использует iPhone и думает, что это лучшие смартфоны, а кто-то смартфоны на платформе Android и полагает аналогично. Кто-то всей душой верит в Бога, а кто-то всей душой его отрицает. Кто-то убеждён, что лучшая марка автомобиля BMW, а кто-то, что Mercedes.

Противоположные точки зрения в диалоге всегда склонны сталкиваться с эффектом обратного результата — встречать беседу с закрытыми воротами. И ваша задача, как человека стремящегося к развитию, уметь заглушать действие этого эффекта. В противном случае, услышать и понять своего собеседника вы не сможете. Да и пересматривать свои убеждения время от времени не помешает — это, как правило, делает вас мудрым и гибким. Открыть/Комментировать

2021-05-12 12:22:39 ​Как мы неосознанно вгоняем себя в стресс на рабочем месте, и способы это исправить

Рабочее место – это сложная среда, в которой быстро распространяются зловредные бактерии, вызывающие стресс. Отдаваться в их лапы не стоит, давайте бороться! И начнем с перерывов на отдых.

Все мы знаем героев, которые даже обед поглощают за рабочим столом. Эта пища – не на пользу ни уму, ни сердцу, ни желудку, ни рабочему процессу. Надо оторвать пятую точку и прогуляться, пусть и не в кафе, а хотя бы присесть с ланч-боксом под деревом с видом на клумбу. Или на пустой кусок неба.

Ученые Принстона обнаружили, что загромождение рабочей среды плохо влияет на способность нашего мозга фокусироваться и обрабатывать информацию. Выделяйте время на расчистку бумажных завалов, украшайте кабинет цветами. И стресс понизится, и продуктивность подрастет.

Как часто вы проверяете рабочую почту в выходные? А в отпуске? Как часто вы ходите в отпуск, не нарушая график и трудовой кодекс? Задумались...

В цифровую эпоху сложно не переусердствовать, когда работа всегда под рукой. Быть все время на связи – быстрый путь к выгоранию и проблемам со здоровьем, а не к доске почета.

Случаются периоды на работе, когда горят сроки и рушится всё вокруг. И кажется, что единственный способ избавиться от этого – заплакать, написать заявление по собственному и пойти домой. Чтобы не доводить до такого, надо выпускать пар постепенно и не разрушительными для себя способами.

Бокс. Ну ладно, не так жестоко, пусть это будет пробежка и йога, но регулярно. Вечерняя ванна, чтение художественной литературы, а потом ромашковый чай и восьмичасовой сон. Держим кортизол под контролем, пока он не начал управлять вашей жизнью и работой. Открыть/Комментировать

2021-05-11 23:37:50 ​Монетизация увлечений

Для большинства успех — деньги. И ради денег они готовы заниматься чем угодно, но не тем, что нравится.

В результате робкий интроверт берёт кредит на бизнес и прогорает. Одарённый художник спивается на стройке. Амбициозный идейный революционер растрачивает потенциал в офисе.

Но успех и постоянное противоречие своей натуре — это вещи несовместимые. Успех — это статус, достижимый в сферах, которые даются легко и без принуждения с рождения.

Понять это трудно. Мы ведь склонны мыслить так, как научило общество и родители — ярлыками и стереотипами. Однако мы живём далеко не в 19-м веке.

Сегодня вы можете зарабатывать и кайфовать от занятия любимым делом. Зайдите на какой-нибудь YouTube, Twitch или Instagram. Убедитесь лично.

Человеку нравятся онлайн-игры? Он идёт стримить и зарабатывает на донатах / продаже своих услуг в игре.

Нравится рисовать? Выкладывает произведения в инстаграме, продвигает аккаунт, создаёт подписки на Patreon.

Нравятся чужие стримы и монтаж видео? Человек делает нарезки и выкладывает на YouTube.

Нравится корчить из себя дауна и кривляться на камеру? Заводит аккаунт в TikTok.

Информационный век поможет даже самому худшему человеку, при должном подходе, как минимум не умереть от голода. И уж тем более поможет вам.

Отдалитесь на пару минут от ярлыков и клише в своей голове. Подумайте о том, что чем вы готовы заниматься и бесплатно и начните превращать эту страсть в источник дохода. Открыть/Комментировать

2021-05-11 20:46:12 ​Как выглядит приверженность идеям?

«Приверженность идеям» — словосочетание, которое в унисон повторяют все успешные люди в своих речах. Но что это такое и как выглядит, понятно не совсем.

Чтобы разобраться с понятием, нужно припомнить Стива Джобса. Его жизненный и профессиональный опыт — одна из лучших иллюстраций.

Стив столкнулся с бесчисленными трудностями на пути к идеальному «яблочному продукту». Он требовал совершенства не только от своего окружения, но и от себя. Никогда при этом не довольствовался меньшим. Только идеалом.

Он был одержим своими идеями. А по совместительству и полон решимости, чтобы получить желаемое: лгал, предавал, сметал конкурентов. В результате постоянно находился под давлением как на работе, так и в свободное от неё время.

На его месте миллионы бы отступились от своих идеалов, но только не Стив. Он всё делал ради своего видения и не соглашался на компромиссы.

Даже когда его уволили из Apple в первый раз, он просто начал всё по-новой. Создал совершенно новую компанию, и делал бы это снова, и снова, и снова.

Всё потому, что его мечта значила для него больше, чем работа и статус. Он был привержен целям и ничто не могло его остановить.

Приверженность целям — это не столько то, как усердно вы готовы работать и как много делать. Это то, как часто вы готовы вставать и продолжать сражаться за свои идеи, не соглашаясь на компромиссы и меньшее. Вот и всё. Открыть/Комментировать