Максимальный ребут нервной системы за один вечер. Пишу этот по | чистовика💭

Максимальный ребут нервной системы за один вечер. Пишу этот пост на волне удовольствия.

За каждым из этих пунктов стоит куча разных исследований, пишутся целые книги про каждую из упомянутых рекомендаций. Здесь же буду краток. Просто доверьтесь :)

1. Один-три часа пешей прогулки в парке или езды на велосипеде. Или можно просто пойти пешком с работы.

2. Перед отходом ко сну, выключить все электроприборы в доме, кроме холодильника и телефона. Выключить телефон (или авиарежим) и оставить его на зарядке на кухне.

3. Поставить набираться горячую ванну с морской солью и содой. Соль подойдёт любая из аптеки, лучше с добавками из трав или эфирных масел. Сыпать можно дофига, если делаете такое редко. Соды 1/3 пачки. Да, это безопасно, можно не гуглить.

4. Зажечь пало-санто или арома-палочки, если есть. Если вы живете не один, то договорится с сожителем побыть в тишине и молчании до завтрашнего утра.

5. Выпить стакан воды + 1 табл магния (найти в аптеке магний в форме цитрата или глицината) + 1 табл габбы (у меня хорошо действовал аминалон).

6. Завершить все свои дела и подготовить всë ко сну. Так, чтобы телефон больше не потребовался. Поменять постельное бельё. После чего выключить свет во всём доме, включая ванную комнату.

7. Погрузиться в горячую ванную в абсолютной темноте и тишине.

8. Наслаждаться. Можно лежать так минут 20-30-40, делая самомассаж, особенно ног и стоп, половых органов, шеи, лица. Иногда можно погружаться под воду, закрыв нос, и делать приятные небольшие задержки дыхания.

9. Насладиться фактом того, что в этом хаосе из ярких цветов, вспышек, шумов и анимаций, которые выдрачивают наш мозг каждый день, вы создали для себя пространство пустоты.
Вы расслабленны и воспринимаете ничто, и это – возможно, высшее блаженство в сегодняшних реалиях.

10. Как только процедура надоест, можно вытащить пробку и продолжать лежать, пока вся вода не смоется в воронку, забрав с собой с вашего поля всю усталость и негатив. Даже если вы aтеист – то можете просто использовать подобную мысль, как вид самовнушения для большего расслабления.

11. Закончить можно нейтральной водой, слегка прохладной. Летом можно похолоднее. Главное не сильно и не долго, чтобы кортизолом от холода не сбить эффект релаксации.

12. Прямиком из ванной, в полной темноте проследовать в кроватку. Игнорировать соблазн ночного просмотра ленты. Потому что свет экрана убьёт ваш мелатонин. Для просмотра ленты у вас будет ещё завтра, и послезавтра, и так далее.

13. Посмотреть Божественные сны. Увидеть в них своего Ангела Покоя по имени «Виталик» и отблагодарить.

14. Далее два варианта:
Вы либо выспитесь за 6 часов и будете бодрым и ясным, любящим жизнь существом;
Либо погрузитесь в 11-тичасовое забытье, в котором организм впервые по-настоящему восстановиться после долгих лет поверхностного сна. Поэтому лучше всего отложить такой трип на вечер пятницы, если у вас пятидневка.

15. Утром ваша рука потянется к телефону, чтобы заруинить всë утренним просмотром ленты и сообщений, ввергнув мозг в жесточайший стресс, после которого весь день пойдёт кое-как. Но, по-скольку в пункте 2 мы предварительно убрали телефон на кухню, этого не произойдет. Не сегодня, сатана Цукерберг. Не сегодня..

16. Репост