Катины секреты

2023-07-06 14:53:05 Знаете это состояние, когда уже пол лета прошло, а ты ещё не купалась, не обожралась тонной черешни и не посетила все самые лучшие вечеринки города?

Списки “что успеть за лето”, сыплющиеся как из рога изобилия варианты провести досуг и стремительно заканчивающиеся летние выходные, каждый из которых непременно должен быть каким-то особенным - лето для меня всегда было порой повышенной тревожки и стресса.

Мой FOMO рос как на дрожжах с каждым проёбанным фестивалем, выездом на природку или вечеринкой на крыше. А ещё 19 июня - мой ДР - очень стрессовый день, перед которым моя кукуха отлетала минимум на неделю, а то и на три.

А ведь ещё никто не отменял работу и обычную жизнь. И объективную реальность, в которой ты 30+, и твой организм уже не особо вывозит 2 ночи бухыча и танцев со сном по три часа и делами наутро. В итоге я часто летом либо слетала с катушек, либо ощущала какую-то… вину? За то что не провожу якобы самое лучшее время года как надо.

В прошлом году я в начале июня вернулась из 4-месячной недо-эмиграции и словила обострение тревожно-депрессивного - это было не только из-за лета, конечно же, но важным фактором стал этот нескончаемый информационный поток развлечений, помноженный на голод по Питеру и питерским людям - в какой-то момент я просто перестала слышать себя и выбирала идти на тусовку после тусовки. Звучит, наверно, как проблемы белых людей, но для меня это действительно тяжело - из-за сниженного эмоционального фона и тревожки я быстро теряю контроль в ситуации многих вводных. Для меня идеальная жизнь - спланированная на 80-90%, с необходимым и чётко прописанным временем на себя, чтение, спорт, залипание в одиночество и тд - только тогда я ощущаю себя гармоничной и не сжатой в кулак. Только тогда спонтанный блудняк мне в кайф.

Короче, лето для меня всегда было слишком. И что самое печальное, я плохо умею получать удовольствие в это время года. Ведь по факту я просто потребляю и потребляю, нагружаю и нагружаю себя дофамином, и реальная радость от момента и простых удовольствий во всём этом теряется. Знаете, когда я блаженно выдыхаю? В начале сентября))

Но этим летом мне похуй на то, что я успею или не успею. Мимо меня проносится веселая белградская летняя жизнь, а я просто стараюсь слышать себя и получать удовольствие от простых вещей: кататься по вечерам на велике по набережной, брать тот клёвый сорбет в мороженнице на углу, устраивать ланч в парке. Это происходит наверно не от осознанности, а от того, что моя психика последнее время в таком состоянии, что если я ещё буду пытаться везде успеть - я просто ебанусь. Однако, это идёт мне на пользу. Чувствую себя лучше и лучше каждый раз, когда выбираю себя, а самыми класными выходными наверно были те, когда я приболела и разрешила себе просто валяться с книжкой и без неё, ничего не делая. Это лето вряд ли будет в списке самых ярких и веселых в моей жизни, но я позволяю себе в нём просто быть - на ту глубину погружения, на которую действительно хочется-можется. Кажется, это что-то на языке дружбы с собой. Открыть/Комментировать

2023-07-03 16:09:17 Парень говорит, что любит, но всё время держит как будто немного на расстоянии, в важные моменты может пропасть.
Мать говорит “иди поиграй с ребятами”, но подразумевает “если сейчас пойдёшь - буду холодна и тобой недовольна”.
Девушка говорит “я тебе ничего не запрещаю”, но тебя точно ждёт дома скандал, если осмелишься погулять с подругой.

Бывала у вас такая фигня?

Это называется смешанные послания (или, как мне больше нравится их называть, двойные сигналы).

Встречаются в любой (романтической, дружеской, детско-родительской и т.д.) коммуникации между людьми, при систематическом использовании сильно ударяют по уверенности в себе и самоценности. Заставляют сомневаться, насколько адекватно я вообще оцениваю реальность?

Двойное послание - это всегда манипуляция (зачастую неосознанная). Порой человеку недостает смелости, осознанности или коммуникативных навыков признаться вам (а иногда - и самому себе) в том, что он реально от вас хочет.

Например, парень не может прямо сказать “я хочу держать тебя на коротком поводке и периодически трахать, пока не найду кого-то, кто мне по-настоящему понравится”. Поэтому он будет говорить о том, какая вы классная, но сейчас он не готов к отношениям. Отталкивать и приближать.

Второй пример - девушка не может прямо сказать “я хочу, чтобы ты не встречался с подругами, потому что иначе я не чувствую себя в безопасности”. Она скажет: “иди”, но, когда вы вернетесь домой, будет сидеть с надутым лицом и всем своим видом и поведением наказывать вас, закрепляя необходимое поведение. Или: девушка из приложения постоянно занята, но при этом не сливает общение. Реальный сигнал выглядит так: ты мне недостаточно интересен, чтобы идти с тобой на свидание, но моё эго греет твой интерес. Я держу тебя, как запасной вариант, на случай, если мне будет совсем нечем заняться.

Весь мой опыт общения с двойными посланиями (с обеих сторон), говорит о том, что получая их, всегда нужно их трактовать в худшую для себя сторону. Потому что почти наверняка так и есть.

Прислушивайся к ощущениям в теле от двойного послания - может появиться дискомфорт, чувство небезопасности, подсознательное ощущение какой-то мутности. В случае, если ты такое сообщение отправляешь - чувство наёба себя.

Почему мы вообще отправляем эти двойные сигналы? Да потому что страшно признаваться в правде другим и себе. Потому что хочется и на хуй, и рыбку. Потому что сложно принимать решения. Потому что говорить прямо и уметь выдерживать чужой дискомфорт - очень и очень непросто. Такого навыка может вообще как бы не быть. Так умеют только взрослые делать. И да, все мы время от времени бываем не взрослыми) Проблема, если это привычный паттерн.

Если заметили, что близкий стал отправлять вам двойные сигналы: можно вывести человека на прямой диалог и сказать примерно следующее: мне кажется, ты чувствуешь это, это и это, но не можешь сказать об этом прямо, так ли это?

С малознакомыми людьми помогает чёткое проговаривание: ты говоришь то-то и то-то, я слышу это так-то и так-то, так ли я тебя сейчас поняла? По реакции человека, увиливанию или прямым ответам, вы лучше сможете понять истинное положение вещей. Открыть/Комментировать

2023-06-08 15:01:28 Я, конечно, последнее время часто жалуюсь на сложности с бизнесом и переезды, но, если честно, я ни на что бы не променяла бы свою удаленку. Да, есть свои плюшки в стабильной офисной жизни и свои минусы в онлайн-работах, но всё-таки для меня мобильность и возможность быть самой себе хозяйкой — это не просто плюс, а необходимый мне кислород.

Вообще я думаю, что современная профессия с возможностью удаленки становится если не мастхэвом, то как минимум очень полезной привилегией в наше нестабильное время. Поэтому я хочу вас познакомить с курсом Профессия Графический дизайнер: с нуля до PRO от Contented — крупнейшей школы дизайна.*

Если вам тоже хочется быть свободным в построении своего графика и гибким к обстоятельствам, рекомендую присмотреться именно к этому курсу, и вот почему:

80% обучения — практика, и студенты могут создать сильное портфолио уже по итогу обучения. У вас будут стажировки и практика на реальных задачах от дизайн-студий и IT-компаний с обратной связью.

Школа специализируется именно на обучении дизайну, студенты получают практические знания, продиктованные рынком.

Авторы курсов и менторы — не душные теоретики, а практикующие дизайнеры высокого уровня.

Карьерный центр помогает студентам стартануть на фрилансе уже на шестом месяце обучения и получать от 60к рублей за проект.

А ещё вам для этого необязательно увольняться с работы: курс будет отнимать 4-8 часов в неделю/

Записаться на обучение можно тут: https://go.contented.ru/o9sq-A

Подписчикам канала будет скидка 45% до 25 июня по промику SECRETKATE, а ещё курс английского для дизайнеров в подарок. По-моему, это классная возможность провести лето с пользой! Тем более летом в Contented вас ждут дополнительные бонусы – митапы и вебинары с экспертами.

#ad
Реклама ООО “Скилфэктори”

*По версии SmartRanking Открыть/Комментировать

2023-06-07 19:37:27 Я сейчас читаю книгу Юлии Перумовой “Хрупкие люди” – это очень тёплая и вдохновляющая работа про нарциссическую травму (которая, если вы узнали себя в этом посте, с высокой долей вероятности свойственна и вам). Книга предлагает другой взгляд на тему нарциссизма и стала для меня настоящим откровением – ведь в инфополе нарциссы представлены как холодные самовлюбленные люди с непомерно раздутым эго и отсутствием эмпатии. Оказывается, нарциссизм – это спектр, и только 1-4% людей (по разным данным) – те нарциссы, которых демонизирует общество. Намного чаще встречается так называемый дефицитарный нарциссизм – это тотально неудовлетворенные собой люди (вне зависимости от уровня достижений) с очень хрупкой самооценкой, ставящие себе нереалистично завышенные требования и глубоко страдающие от ощущения собственной незначительности. Это чувствуется как чёрная дыра, в которую проваливается всё, что бы ты не делал и чего бы не достигал.

Нарциссизм – это “травма нелюбви”, “дети, которым нельзя было быть маленькими”. Она рождается из взросления рядом с родителями, к которым невозможно было безопасно привязаться. Тут речь о ситуациях, когда ребенка не любили или любили недостаточно, не давали эмоционального тепла, оставляли наедине с проблемами, игнорировали и не поддерживали его идентичность (как в моём случае). Если интересна эта тема – маякните, я постараюсь выкатить более подробный пост.

В книге предлагаются разные упражнения для дефицитарных нарциссов, и мне захотелось с вами поделиться одним из них, которое, мне кажется, будет полезным вообще для многих людей.

Идея в том, чтобы написать список из 20 своих достижений. Но сделать это особенным образом. Не по внешним социальным, а по внутренним критериям. Автор даёт такую подсказку-признак взрослого достижения: это “поступок или событие, которое стало возможным благодаря выбору, выводящему человека из привычных пределов и дающему больше ощущения себя”.

Это когда ты выходишь из зоны привычного и понимаешь: “вау! оказывается я и так могу!” Когда идёшь в страх и тревогу, делаешь и получается. Когда позволяешь себе то, что запрещал всю жизнь. Наконец, когда просто сильно постарался над тем, что хотелось именно тебе, и достиг цели, несмотря на сложность пути. Это всё, что идёт из внутреннего ощущения гордости и радости за себя.

В такой системе координат достижением будут, например, не успехи в корпоративной карьере, выбранной под давлением социума и не приносящей радости, а дорогое сердцу увлечение плетением макраме, хотя всю жизнь казалось, что руки из жопы. Не стабильный и внешне успешный брак, в котором нет радости, а смелость выйти из выгодных отношений и выбрать себя.

Я, например, не записала в свои достижения красный диплом СПбГУ, потому что он дался мне легко и не принес ощущения выполненной цели - я просто двигалась по инерции и так получилось само собой. Зато записала сохраненные с ранней юности дружбы и более тёплый и принимающий диалог с собой, которого мне удалось добиться ценой огромных усилий.

Попробуйте тоже сделать такой список – в комментариях, или просто наедине с собой. Это упражнение помогает переосмыслить успехи и обратить внимание на важные хорошие штуки, которые мы привыкли не замечать. А ещё вспомнить, какой вкус, ощущения в теле и внутренний отклик у достижений, которые действительно наши. Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:22:00 Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:21:56 Боли, запаха, звука во время операции не было, единственный дискомфортный момент - в конце этого 20-секундного периода, когда уже заканчивается действие увлажняющих капель, тебе очень хочется моргнуть, но не выходит, тк стоят распорки. Но это реально пара терпимых секунд. Плюс, перед каждым действием врач подробно и спокойно проговаривал всё, что будет сейчас происходить, сколько это займёт времени, что очень заземляло. Таким образом мне починили два глаза, и я вышла, получив напутствие от медицинской сестры по дальнейшим действиям. Всё произошло так быстро (10 минут на весь движ), что мама даже не успела вернуться из кофейни на другом этаже клиники)).

Сразу после операции я вообще ничего не чувствовала (так как ещё не отошла анестезия) и видела примерно так же, как без очков)) (не считая светочувствительности).

Собственно, меня предупредили, что в течение часа начнется дискомфорт в глазах, резь и неприятные ощущения, которые продлятся в среднем 4 часа. Мы с мамой спокойно доехали до дома, я зашторила окна, закинулась обезболом и завалилась на кровать чиллить под аудиокнигу. Глаза проболели ровно 3 часа - это не были невыносимые ощущения, скорее, просто резь, дискомфорт и сильное слезотечение при попытке открыть глаза. Потом ощущения как-то очень резко, буквально в момент прошли, и вечером мы с мамой уже намотали 10 тыс шагов по району - я была в солнечных очках и видела уже чуть лучше, чем раньше. Первое время нужно было закапываться по особой схеме, нельзя было красить глаза неделю и несколько дней не допускать попадания воды. В принципе, в методичке было написано, что в бассейн можно уже через 2 дня, а на спорт - на следующий день, но врач порекомендовал на всякий случай подождать с водными процедурами и тренировками с весом дней 5).

На следующий день я пришла на осмотр и смогла прочитать уже последнюю строчку, но по ощущениям зрение вдаль полностью восстановилось только дней через 5. Каждое утро я просыпалась и смотрела с балкона на далекие дома, и видела их всё лучше и лучше. Я разглядывала таблички с номерами домов, зарождающиеся почки на деревьях и мир в окнах у людей - понять эти ощущения может только человек, привыкший видеть мир размыто) Были и минусы - квартира резко стала пыльной и грязной)))

Со зрением вблизи всё было не так радужно - меня предупреждали, что потребуется время для глаз, чтобы адаптироваться (в первые дни нужно было сокращать количество экранного времени и разрабатывать глаза чтением или другой подобной нагрузкой). Первое время было очень тяжело работать - взгляд близи всё время расфокусировался, изображение расплывалось. Из-за этого я была раздражительнее, чем обычно. Постепенно становилось легче, но у меня был гайдлайн по восстановлению, и я понимала, что процесс идёт недостаточно хорошо. Спустя дней 10, я, как и рекомендовал врач в случае, если что-то будет беспокоить, записалась на осмотр. Оказалось, мне не повезло, и мои глазки восстанавливаются недостаточно быстро, меня мучал синдром сухого глаза( Было обидненько, особенно на фоне того, что у знакомой, которая по моей наводке сделала операцию через неделю после меня в той же клинике, уже всё было ок. Но я понимала, что это допустимое осложнение, и мне просто требуется больше времени на восстановление. Мне выписали гель и мазь, чтобы ускорить заживление, и сказали как можно больше смотреть вдаль.

Сейчас с операции прошло 5 недель, я уже практически не испытываю дискомфорта от работы за компьютером, но иногда, когда долго без отдыха втыкаю в экран - начинаю чувствовать усталость и ощущение сухого глаза. Продолжаю капать капельки (по необходимости) и жду, когда всё полностью восстановится (врач сказал, 2-3 месяца максимум). В остальном всё отлично, и я супер довольна, что сделала коррекцию, это наверно лучшее моё решение по здоровью вообще в жизни после похода к психологу) Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:21:45 Я записалась на консультацию и пошла в клинику в четкой уверенности, что скоро буду с новыми глазками. И тут меня ждал облом. Мне провели полную диагностику, и выяснилось, что с прогрессирующим падением зрения лазерную коррекцию делать нежелательно. За последние 1,5 года моё зрение упало в 2 раза, и продолжается ли падение, я не знала. Врач отправил меня домой и сказал прийти через полгода посмотреть динамику. Я была очень расстроена, но в то же время осознавала, что мне повезло попасть к врачу, цель которого - не просто провести дорогостоящую операцию, а сделать всё, чтобы я получила действительно качественный результат.

В итоге из-за переездов и всей хурмы снова добралась в клинику я только в конце апреля. Я шла в сильном страхе, что мне снова откажут, но после полной диагностики врач сказал, что все показатели остались точно такими же, на основании чего можно сделать вывод, что зрение прекратило падение. Счастью моему не было предела, и я записалась на операцию. Мне сказали, что с моими диоптриями зрение получится восстановить до единицы. Метод выбрали ReLex SMILE, так как он самый щадящий, иссекает минимальную толщину роговицы, и у него самое комфортное и короткое восстановление. В принципе, мне можно было делать и FemtoLasik (толщины роговицы на это впритык, но хватало), но я решила, что, глаза - это точно не тот орган, на котором я хочу экономить.

Ещё на консультации мне очень подробно рассказали, как будет проходить операция и восстановительный период, всё звучало очень лайтово, и я совершенно не волновалась - было 100% доверие к врачу и уверенность, что всё будет отлично.

В день операции мы с мамой поехали в клинику, я всё ещё не волновалась. Страшновато стало, уже когда меня завели в кабинет)) Меня положили на кушетку, с помощью капель обезболили глаза и зафиксировали в них распорки. Во время работы лазера (около 20 сек на каждом глазу) надо было слушать и четко выполнять инструкции врача (ничего сложного, в стиле следить за мигающей точкой). Я почему-то больше всего боялась распорок (воспоминания о Заводном апельсине ахах), но по факту они оказались совсем не страшными. Более тревожно было от необходимости четко выполнять инструкции - всё время казалось, что я сейчас сделаю что-то не то, и, хотя головой я понимала, что, даже если накосячу, операция не провалится, и просто на неё потребуется чуть больше времени, момент ответственности вызывал тревогу. В итоге мои опасения были беспочвенны - всё прошло чётко, и врач сказал, что я справилась идеально.
Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:21:37 Как мне глаза починили

Усаживайтесь поудобнее, заваривайте чаек) Я наконец-то написала долгожданный лонгрид про лазерную коррекцию, который торчу вам больше месяца. Явки-пароли сдам в конце поста.

Предыстория: моё зрение начало падать в 11 классе - сначала было легкое ухудшение в правом глазу, потом начало садится зрение и в левом. Очки я купила годы спустя на моменте, когда зрение было -0,75 на левом и -1,5 на правом. Я долго пыталась примириться с очками, но так и не смогла это сделать. Мне не нравилось, как я выгляжу даже в самых модных, я их постоянно теряла, и ещё реально портилось качество жизни - эти вечно запотевающие от ковидной маски стёкла, лсд-мир, когда идёт дождь - короче, очкарики меня сейчас хорошо понимают.

Линзы я не покупала, потому что идея что-то вставлять в глаза и запариваться с уходом за ними бесила меня ещё больше. Так я и жила в постоянном легком раздражении из-за своего зрения. Пару лет назад моей влажной мечтой стало сделать лазерную коррекцию. На этот момент зрение уже было -1,5 и -3. Старые линзы уже не вывозили, новые покупать я не хотела принципиально, и часто вообще ходила без очков (так делать не нужно, зрение должно быть скорректировано). И вот год назад мама подарила мне на ДР лазерную коррекцию зрения в любом месте, которое я выберу.

Как вы понимаете, это был максимально желанный подарок. Несколько дней я шерстила интернет, чтобы выбрать клинику и метод коррекции и общалась со знакомыми, которые делали операцию. В итоге я выбрала клинику, которую посоветовала моя подруга врач, которой я доверяю, - там делали самый современный метод коррекции ReLEX SMILE и были очень хорошие отзывы. Открыть/Комментировать

2023-05-31 13:38:09 Открыть/Комментировать

2023-05-30 19:23:49 Вчера я прилетела в Белград (и конечно, сразу же заболела). У меня теперь вот такой вид из окна, и сегодня я проснулась под пение птиц. Невероятно умиротворяюще, и я буду просыпаться с этой сосной, случащейся в окна, минимум целое лето. Город мне нравится намного больше, чем в первый приезд. Столько зелени, красоты и витальности - архитектура соседствует с моим любимым урбанистическим разъебом, а воздух свеж после дождя и пахнет предвкушением юного лета)

Несмотря на все заёбы и проблемы, отрываясь от монитора, я ощущаю надежду, приятное волнение и иногда - даже расслабленность. Мне кажется, в этот город я могу влюбиться. Мне кажется, что я скорее ебучий живучий мох, чем цветок, который можно сломать.

Да, всё не пошло по плану, и кажется, что я сейчас почти не могу контролировать события в своей жизни. Но, когда меня спрашивают: а что в Белграде? А какой у вас дальше план-то? - я впервые отвечаю на этот вопрос: просто жить. Нащупывать снова себя через живое течение жизни. Устраивать пикники и кататься на веле, покупать в магазине продукты и слушать пение птиц по утрам. И плакать от стресса, и плакать от боли, и плакать от счастья, и плакать от красоты. Открыть/Комментировать