2022-04-28 07:30:58
Подростки и кофе с молоком без подсластителей – отличный выбор.
Когда мы говорим о кофе для подростков, то чаще всего видим только одну грань – безопасное количество кофеина.
Но не все так однобоко.
Рассмотрим любую еду и напитки несколько шире, чем «сколько можно в день». Кофе – это в т.ч. молоко. Крепкий эспрессо – довольно горький напиток, а человеческий детеныш по умолчанию не очень тяготеет к горькой пище.
Это обусловлено эволюционно: горький вкус свидетельствовал о ядовитости плода.
Те, кто догадались его не любить, дали потомство.
Во взрослом возрасте мы приучаем себя к этому вкусу: вино, пиво, шоколад, кофе – и со временем начинаем любить горькое, особенно в гармоничных сочетаниях с кислым и сладким.
Подростки в подавляющем большинстве пьют капучино, фраппучино, латте и другие варианты,
где больше молока, чем кофеСтандартный капучино: 200 мл: 100-120 мл молока и ~100 мг кофеина.
AAP не установила лимиты по кофеину для подростков, а Минздрав Канады, например, предлагает ориентироваться для детей старше 12 лет от 2,5 мг. на 1 кг. веса до 400мг. кофеина/день
Чем старше и тяжелее подросток, тем больше кофеина он может выпить
Однако важно отследить реакцию –
если он нормально спит, хорошо себя чувствует, то воевать ровно за 158 мг, а не 200, не стоит Т.е. ~ 2 чашки капучино при отсутствии другие богатых кофеином продуктов (энергетики, кола) – это безопасно.
При этом подросток употребляет с ними ~250мл. молока – это 1 из 3 рекомендуемых в день порций.
А между тем, самая нуждающаяся в кальции группа людей - подростки.
Норма для них – 1300 мг/сутки.
И не так-то просто ее получить:
с приходом в жизнь подростка газировки, свободных денег и рекламы, молочные продукты потихоньку вытесняются из рациона
Уж лучше пусть подросток берет к пицце капучино без сиропов, чем сладкую газировку или пиво
И не надо переживать про танины.
Кофе – это взрослость.
Чем быстрее мы дадим подростку прочувствовать свою взрослость, тем слабее будет его тяга к иным способам нам это доказать.
Хочешь ходить с кофе ту гоу перед школой и зависать в старбаксе? Окееей!
Кофе - это не только напиток, но и часть социального ритуала
Иногда «попить кофе» - это что-то типа « пойдём поболтаем>>/посидим/сходим и тд».
Очень помогает подросткам пригласить друг друга на свидание или просто провести время вместе.
Лайфхак:
если я говорю своей 13-летнему подростку <<пошли погуляем», то вежливо посылаюсь лесом.
Но если сказать: «А пойдем выпьем по кофе?» - 30 сек, она уже будет в кроссах стоять у двери, ведь это же так по взрослому - сходить за кофе!
Кофе - это формат времени..Вместе с подростками так сложно поймать момент близости.
Мы, как родители, им очень нужны, но сказать это словами они не , скорее, могут оттолкнуть-ведь сами не до конца понимают, что внутри них происходит. Особенно это обостряется, если есть младшие дети, которые вечно тянут одеяло родительского внимания на себя.
И тут помогает какой-нибудь стабильный ритуал или «его время» - когда родитель только с ним и только для него
Это как сказка на ночь малышу - «вечером мама почитает мне, обнимет и поцелует. Это мое время, и никто у меня его не заберет, что бы ни случилось».
К подростку поди сунься со своей книжкой зато утром вдвоем в тишине- это точно такое же «мое время» - когда взрослый только мой.
Пользуетесь этой привычкой, чтобы быть ближе к своим детям. источник
2.0K views04:30
К
