Манипуляции со знанием

2023-04-10 21:28:55 Продолжая тему осознанности

Заострим внимание на телесных ощущениях. Наше тело – не просто оболочка, а высокоточный индикатор эмоционального благополучия. Мы привыкли говорить об управлении эмоциями, но на самом деле тело тоже управляемо, если к нему прислушиваться.

Упражнения на осознанность стимулируют определённые участки мозга, отвечающие за реакцию на стресс, уровень развития когнитивных процессов, способность к контролю и целеполаганию. Это основа нашей продуктивности и работоспособности.

Если вы сейчас сидите или лежите, попробуйте почувствовать все точки соприкосновения с поверхностью. Задайте себе вопросы:
⁃ комфортно ли мне?
⁃ чувствую ли я напряжение в какой-либо части тела?
⁃ равномерно ли распределена опора в разных местах?

Внесите необходимые изменения. Займите удобное для вас положение и сделайте проверку снова.

Разнообразные перекосы в телесных ощущениях могут свидетельствовать о том, что тело посылает нам сигнал о внутреннем конфликте или переживании стрессовой ситуации.

Концентрация на теле также оказывает колоссальный эффект – она позволяет отслеживать свои ощущения в текущем моменте. Ведь при сильном стрессе мы можем терять связь с телом. Вспомните «ватные ноги», «гул в ушах», «дрожь по всему телу» и прочие неприятные переживания. Навык осознанного движения эффективен при выраженной тревожности , панических расстройствах и даже депрессии.

Развивать навык осознанности можно с помощью разнообразных упражнений. Причём можно выбрать и использовать только те, которые комфортны и эффективны именно вам.

Вариантов и модификаций может быть много, но обычно выделяют следующие :
⁃ медитация
⁃ осознанное движение
⁃ отвлечение внимания
⁃ дыхательные техники

Мы открыли комментарии, напишите интересна ли вам эта тема, и если да, то про какой способ хотелось бы узнать больше.

Манипуляции со знанием Открыть/Комментировать

2023-04-04 19:07:21 Манипуляция страхом. Как это работает?

Страх, как и другие чувства, является очень сильным источником энергии. Он заставляет действовать в одних случаях, и он же ограничивает нас в других ситуациях. В результате мы теряем возможность жить полноценной жизнью, получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Манипуляция страхом, это очень простой и быстрый способ заставить жертву пойти на что-то. Иногда просто ради забавы. Но в основном – для получения выгоды манипулятором.

Манипуляция состоит из двух этапов:

• Первый этап – это создание страха.

• Второй – создание цели для жертвы, которую она выполнит, находясь под воздействием страха.

Манипулятор может получить как выгоду от своих действий, так и обратную реакцию. При любом исходе жертва манипуляции остаётся в минусе.

Защититься на 100% от такого воздействия нельзя, ведь страх – первобытное чувство, функция мозга, которую нельзя просто взять и отключить, но если если выполнять профилактический минимум, можно частично оградить себя от самого возникновения неприятных ситуаций:

• Стараться не иметь дел с «токсичными» людьми. Эти люди заведомо настроены получать от вас только личную выгоду, или тратить ваше время.

• Ощущать свою ценность. Если твёрдо её понимать, то не нужно постоянно доказывать её окружающим.

• Стараться жить по совести. Как ни крути, найти рычаг воздействия на честного человека гораздо сложнее.

Манипуляции со знанием Открыть/Комментировать

2023-03-31 11:00:34 Любой может получить 1000 подписчиков и заработать свой первый миллион рублей!

СОГЛАСНЫ?

На самом деле, каждый из нас уникален и талантлив, однако не все умеют на этом зарабатывать. Как монетизировать свои таланты, чтобы больше не приходилось брать невыгодные кредиты и не думать о том, как дожить до зарплаты?

Пройти свой путь проще, когда перед глазами путь того, кто уже его прошёл.

Вы точно слышали про маркетинговую компанию BlackLime. Так вот, один из основателей, Александр Воропаев, рассказывает в своем телеграм-канале, как они приводят клиентов в онлайн-бизнес и что влияет на окупаемость. Какие тонкости бизнеса надо знать? Много рекомендаций по планированию, тайм-менеджменту и мышлению.

Вдохновляйтесь реальными примерами и развивайтесь вместе с Воропаевым. Открыть/Комментировать

2023-03-30 21:23:08 Выбери свою карту с кэшбэком в подарок

Кредитная карта Тинькофф Платинум

Кэшбэк 2000 рублей за покупки на 10000 р. в первый месяц, плюс Бесплатное обслуживание Навсегда

https://tinkoff.prfl.me/brain_protect/c04511996a8b

Дебетовая карта Tinkoff Магнит
Кэшбэк 1000 рублей за траты от 3000 р. в первый месяц 

https://tinkoff.prfl.me/brain_protect/8ac8d17c82f6 Открыть/Комментировать

2023-03-26 15:13:04 Вы умеете дышать?

Казалось бы, абсурдный вопрос. Но давайте разберёмся, так ли всё просто?

Дыхание является физиологически важной, одной из основных и незаменимых функций организма. Дыхание – первый процесс, который задействуется в момент нашего рождения. Без него мы наша жизнь невозможна.
Из учебников по биологии мы знаем про кислород и углекислый газ. От педагогов по вокалу или спортивных тренеров мы слышали про диафрагмальное дыхание. А что говорят психологи?

Особенности дыхания тесно связаны с нашими эмоциональными реакциями, их глубиной и полярностью. Если мы дышим часто и поверхностно, мозг получает сигнал «опасность» и даёт телу физиологический ответ по типу бей/беги/замри. И мы либо делаем что-то для защиты себя и своих границ, либо уходим физически или ,абстрагируясь от ситуации, занимаем позицию «я в домике». Если же мы наладим свой дыхательный ритм, мы можем эффективно справиться с чрезмерно выраженной эмоцией или остановить развитие патологической реакции (например, панической атаки).

От того, как мы дышим, зависит наше настроение, самочувствие, уровень физиологического стресса, продуктивность деятельности, динамика протекания психических процессов. И если мы дышим правильно, мы управляем своим сознанием и телом, а не наоборот.

Интересный факт, что ровно до этого момента вы скорее всего не замечали темп или глубину своего дыхания. Вы делали это «на автомате». Теперь, когда мы подсветили этот вопрос, вы можете отметить, что дыхание, например, какое-то неровное, вдохи короткие или слишком глубокие. Вы также можете пытаться начать контролировать его. Но дело в том, что когда мы дышим осознанно, мы не оцениваем собственное дыхание. Мы просто следуем за ним.

Попробуйте прямо сейчас сосредоточиться на своём дыхании: закройте глаза, почувствуйте, как воздушная струя проникает внутрь и выходит обратно, как поднимается и опускается живот, как грудная клетка расширяется на вдохе и сужается на выдохе. Проследите путь дыхания от начала и до конца. Для визуализации можете окрасить эту воздушную струю в какой-то цвет. Не старайтесь дышать слишком глубоко или ритмично, ориентируйтесь на собственное ощущение комфорта.

У вас может появиться параллельный поток мыслей, не связанных с дыханием («что приготовить на ужин?, «надо успеть закончить проект», «хочу в отпуск» и т.д.). Не расстраивайтесь, это абсолютно нормально. Мягко верните себя к дыханию – вы подумаете о заботах позже. Концентрация на дыхании – навык. И как любому навыку ему необходимы систематические тренировки. Поэтому вы можете выделить всего 5-7 минут ежедневно для осознанного дыхания, и уже через некоторое время у вас получится эффективно управлять процессом.

Осознанное дыхание не избавляет от жизненных трудностей, не решает за вас задачи, но позволяет развивать ощущение «здесь и сейчас» – состояние присутствия, осознания себя и своего тела в настоящем моменте. Вы как будто говорите себе «Я существую, и со мной всё в порядке».

Манипуляции со знанием Открыть/Комментировать

2023-03-20 22:13:37 Сейчас на канале не так часто выходят публикации. Это связано с рядом субъективных причин, одна из которых – высокая занятость на основной работе. Как бы то ни было, вы пришли сюда за качественным контентом, и мы это ценим. Хочу представить вам свою подругу, которая помогает работе «манипуляций».

Всем привет!
Меня зовут Ионова Евгения. Я - дипломированный клинический психолог. В профессии более 6 лет. В багаже базовое образование, курсы переподготовки, несколько повышений квалификации, а так же школьный диплом «лучшая девочка класса»

Уже почти 3 года являюсь медицинским психологом детского отделения областной психиатрической больницы. Занимаюсь патопсихологической диагностикой и коррекцией детей с различными ментальными и поведенческими нарушениями.

Параллельно веду частную практику с детьми, подростками и взрослыми. В работе опираюсь на когнитивно-поведенческий подход, но не исключаю и другие направления.

Первое знакомство всегда наполнено волнением, даже если оно происходит онлайн.
И это волнение прежде всего связано со страхом оценки.  Из-за опасения получить негативную обратную связь, подвергнуться критике, оказаться непринятым человек может испытывать колоссальную тревогу перед предъявлением.

Одна из основных причин этого явления уходит корнями ещё в доисторическое время, когда непринятый в племя человек изгонялся и в итоге погибал. Это послание из прошлого даёт современному пользователю сети прочную установку «соответствовать». С точки зрения биологии это одна из базовых потребностей.

И каждый раз, когда мы чувствуем отвержение или недостаточное признание со стороны окружающих, включается механизм из прошлого. Нам страшно.
Но здесь важно напоминать себе, что мы живём в такое время, когда намного важнее быть «живым, тёплым и настоящим человеком».

Итак, чтобы не впадать в самокритику и оставаться интересным, необходимо помнить основные принципы
самопрезентации:

• открытость. Показывать себя «настоящего», реального, пусть даже несовершенного.

• эмоциональность. В памяти фиксируется то, что вызывает эмоции, в особенности положительные.

• честность. Это основа доверия и поддержания интереса. Ложь никогда не является прочной основой для искренней увлечённости.

• упор на индивидуальность. Каждый человек по-своему неповторим, и в этом содержится невероятный ресурс для развития и роста.


Для меня первая публикация в рамках этого канала – волнительный момент. Но я очень надеюсь, что вы найдёте здесь что-то полезное и интересное для себя. Ваши реакции станут огромной поддержкой и мотивацией лично для меня и развития канала в целом

Манипуляции со знанием Открыть/Комментировать

2023-03-20 10:34:59 Наш знакомый пиарщик Алексей Чернышов в 8 раза увеличил продажи своим клиентам через СМИ.Тебе это интересно, потому что ты так не можешь.

Я могу сейчас написать крутой нативный теЕекст, но зачем эти дешевые подкаты?!

И так всем понятно что ЭТО РЕКЛАМА. Как по мне, впихивать тебе тупой нативный пост, тоже самое, что впаривать БОМЖУ денежные медитации.

Я просто скажу, что он умеет:

- Сделать из обычного юриста эксперта федерального канала, к которому обращаются из ГосДумы
- После одной публикации попасть на Первый канал в "Пусть говорят"
- Увеличить обращения клиентов в 8 раз благодаря СМИ
- Сделать средний чек x2 у клиентов

Подпишись, следи за его каналом и внедряй авторские наработки @alex_smi_tv

Он обычный парень , которой 10 лет проработал на заводе и в ковид открыл своё дело Открыть/Комментировать

2023-03-11 19:00:40 Вот как общаться с теми, кто вас раздражает.

Можно до конца жизни избегать коллегу, откладывать поездку к свекрови или взрываться от косяков мужа с детьми.

Но в любом случае вам придётся сталкивать с людьми и неприятными ситуациям.

Поэтому лучше понимать.

Как разговаривать с теми, кто вам не очень нравятся и как доносить до других свою позицию.

И пока одни женщины годами идут на поводу у других и со всеми соглашаются.

Умные — приходят на вебинар «Давай поговорим» к Ирине Хакамада, где она рассказывает:

- Как снять страх заговорить.
- Что почитать, чтобы увеличить словарный запас.
- Как развить чувство юмора и смешно шутить.
- Как перестать тараторить и понизить тон голоса, чтобы звучать убедительнее.
- Как выступать перед аудиторией, если нет энергии.

Этого достаточно, чтобы вас всегда слушали с раскрытым ртом и прислушивались к вашему мнению.

Чтобы брать людей за душу своими словами, приходите на вебинар «Давай Поговорим» Открыть/Комментировать

2023-03-07 20:05:43 Запущен новый канал об образовании, профориентации и воспитании.
У нас только самые актуальные и важные новости! Коротко и по делу!
Подписывайтесь на ПрофРФ! Открыть/Комментировать

2023-03-05 23:15:05 Time Killer,ы

Социальные сети – супербизоны среди воров нашего времени. Составил личный антитоп сервисов, которые могут съедать минуты, десятки минут и даже по несколько часов ценного невосполнимого ресурса под названием время. Будем двигаться от самых безобидных к самым коварным.

1. Instagram. В списке моих подписок только друзья и знакомые, сам я выкладываю 1,5 поста в пол года. Пребывание внутри этого сервиса отнимает от 15 до 40 минут в день. Знаю людей, которые не просто сидят в инсте, но зависимы от него и, можно сказать, больны. Эти товарищи легко могут выложить 10-15 бесполезных сторис и 2-3 фото в сутки + постоянно отслеживать чужие публикации, жизнь различных селебрети и т.д. и т.п.

2. Telegram. Мой любимый сервис. Пять лет назад, когда впервые познакомился с ним, меня поразила его практичность в плане соотношения полезности, получаемой от информации и общения внутри него, и количества времени, которое на это тратится. Не считая работы с собственными каналами, на всё про всё уходит до часа в день. При этом, час ты не просто тупишь, залипая на мемы и всякую популистскую дичь, а потребляешь инфу, которая приносит пользу. Так происходит у меня. Думаю, залог успеха Telegram кроется в минимализме, минимализме в деталях. Аккаунт пользователя/канал/чат – это аватар, короткое описание и ничего лишнего. Нет навязчивой ленты новостей, нет бесконечного потока постов, состоящих из тупых мемов и прочей дичи, нет бесконечной рекламы и иного информационного шума. Как по мне, это прекрасно.

3. VK. Честно говоря, о состоянии контакта на 2023 год даже говорить не хочется. Я отписался практически от всех пабликов, которые могли затянуть моё внимание на долгое время, при этом являясь абсолютно бесполезным говнецом. Мемы/реклама/мемы/реклама/сотни бесполезных фоток от друзей и друзей друзей и т.д. и т.п. – в этой карусели и есть вся суть вк. Да, есть на его просторах и информативные годные ресурсы, но на такие ты натыкаешься случайно или намеренно, прорывая себе путь через горы шлака. Сейчас я пользуюсь этим ребёнком Павла Дурова только для переписок, прослушивания музыки и отслеживания контента 4-5 пабликов, которые того стоят.

4. YouTube. Это вообще ад, если не уметь себя контролировать. "Посмотрю ка я пару видосов" – говоришь ты себе, а на деле реально залипаешь там часа на 2-3. Раздел "в тренде" выглядит, как бесконечный поток тупого кликбейтного кала с редкими вкраплениями чего-то стоящего.

Вывод

Для победы над соцсетями нужны железные яйца. Очень важны два параметра: самоконтроль и умение осознанно фильтровать потребляемый контент. Желаю всем вырваться из этих интернет-оков, ведь мы находимся в них благодаря ловким массовым манипуляциям нашим вниманием.

Манипуляции со знанием Открыть/Комментировать