Нафига нам гигиена света? Туман и сумрак скрыли Москву. | Думать подано
Нафига нам гигиена света?
Туман и сумрак скрыли Москву. Все больше мы работаем при искусственном свете. Не приунывать и не терять бодрость духа поможет работа с вечерним освещением.
Для начала, немного теории. Любой свет делится на спектры - от ультрафиолета до инфракрасного света. В светлое время суток нас будит ультрафиолет. В организме вырабатывается естественный кортизол. Если вам тяжко вставать по утрам и вы едва сползаете с кровати, с кортизолом у вас отношения уже испорчены. Надо восстанавливать.
Инфракрасное свечение - это прерогатива вечера. Природа медленно погружается во тьму и позволяет вырабатываться мелатонину и прочим полезным гормонам.
Когда мы допоздна работаем за компом, отлаженный механизм выработки гормонов рассыпается как карточный домик.
И что же нам поможет?
Если работаешь вечером и поздно ночью надевай длинный рукав. Кожа - фоторецептор. Если открыта - свет падает и сокращается выработка мелатонина.
очки blue blocker. Блокируют синий спектр освещения и при использовании за 1,5-2 часа до сна балансируют естественные циркадные ритмы.
Приложения в гаджетах, блокирующие дневные спектры света
Многие спасаются от осенней хмари в жарких странах. Хотите знать, как извлечь максимум пользы от солнечного света на курорте?
