Блог Психолога

2022-02-18 15:05:00 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-18 10:05:00 ЧТО ТАКОЕ ДОФАМИНОВАЯ ПЕТЛЯ

Представьте волшебную коробку, закрытую крышкой. Вы открываете крышку и обнаруживаете там незначительный, но приятный подарок. Открываете снова — в коробке пусто. Открываете в сто пятьдесят шестой раз — ура, снова подарок! Как часто вы начнете заглядывать в коробку?

Дофамин, который отвечает за мотивацию, вознаграждение, любопытство, загоняет нас в ловушку, «дофаминовую петлю». Некоторые виды деятельности изредка дарят вам вознаграждение, и вы снова и снова к ним возвращаетесь. Причем даже не за самим вознаграждением, а за «предчувствием вознаграждения».

При этом награда может быть прогнозируемой (протяни руку и возьми еще один соленый орешек) или непрогнозируемой (зайди в соцсети, может быть, тебе там новое сообщение написали).

Хорошая новость: с этим можно справиться. Когда вы понимаете механизм такой петли, то можете пересмотреть свою жизнь, чтобы повысить производительность. Открыть/Комментировать

2022-02-17 20:05:01 8 советов, чтобы постоянные страхи и тревоги не привели к депрессии

1. Дайте волю чувствам и эмоциям – ничего не держите в себе.

2. Концентрируйте внимание на решении вопроса, если это в ваших силах.

3. Отпустите ситуации, которые уже невозможно изменить.

4. Уделите время физическим нагрузкам: спорту и прогулкам.

5. Найдите новое увлекательное хобби.

6. Не прибегайте ни к каким стимуляторам: алкоголю и наркотическим веществам.

7. Прислушивайтесь к своим внутренним протестам.

8. Не делайте то, чего не хотите – перестаньте себя насиловать.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-17 17:05:00 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-17 15:05:00 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-17 10:05:00 Не позволяйте эмоциям руководить вашей жизнью!

Никто не сможет взять под контроль все, что происходит в жизни. Зато вы сможете изменить свою реакцию на происходящее, чтобы расстройства и огорчения не руководили вами:

1. Перестаньте обвинять себя во всех неудачах;

2. Осознайте — «Я» у себя один – и мне нужно себя беречь;

3. Справляйтесь с переживаниями — принимайте позитивный настрой;

4. Ищите новые идеи, ставьте новые краткосрочные цели;

5. Определитесь, каким будет ваш следующий шаг на пути к счастью.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-16 20:05:00 ОПРЕДЕЛЯЯ ПРИОРИТЕТ ЗАДАЧ, БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ ПЕРЕД СОБОЙ

Все прекрасно понимают, что соврать самому себе — проще всего. Вы можете убедить себя в чем угодно и придумать любые оправдания.

Но поймите: «завтра» на самом деле значит «никогда». Потому не верьте внутреннему голосу, этому хитрецу, который пытается убедить вас, что вы «тяжело работали», тогда как на самом деле вы всего лишь восемь-девять часов перекладывали бумажки. Вы способны эффективно и безжалостно определить приоритеты, не осуждая себя, не жалуясь и не оправдываясь.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-16 17:05:00 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-16 12:05:00 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy Открыть/Комментировать

2022-02-16 11:05:01 Рак шейки матки

Рак шейки матки занимает второе место среди гинекологических заболеваний.

Девочки, если у вас есть один из этих симптомов, пора бить тревогу.
Список симптомов:
1. Кровотечение после се…читать продолжение Открыть/Комментировать