Спорт стресс: кто кого? Ещё в 1769 году врач Уильям Бухан з | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Спорт стресс: кто кого?

Ещё в 1769 году врач Уильям Бухан заметил, что отсутствие физических упражнений — один главных факторов, который делает жизнь человека несчастной и короткой. Как же спорт помогает справиться со стрессом? Разбираемся

Исследования показывают, что умеренная физическая активность помогает побороть хронический стресс и предупредить депрессию. Нагрузки воздействуют на область мозга, которая участвует в эмоциональных реакциях и механизмах памяти — гиппокамп.

Глава центра физиотерапии Нацслужбы здравоохранения Великобритании отмечает, что гиппокамп уменьшается при депрессии, деменции, биполярном расстройстве и при ряде других заболеваний. А даже недолгие тренировки положительно влияют на эту область.

Ещё один факт в пользу занятий спортом: они улучшают нервную систему. Во время упражнений повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения.

С чего начать занятия спортом?
С теорий разобрались, остаётся перейти к практике. Спорт, как и любую другую привычку, стоит вводить в жизнь постепенно. Не требуйте от себя невозможного — начинайте с малого.

Начать стоит со «спокойных» видов спорта: это, например, йога, растяжка, скандинавская ходьба, бег.

Эти виды спорта не требуют дополнительных вложений и специализированного оборудования. Ими можно заниматься дома или на ближайшей спортплощадке.

Еще один забытый многими, но не менее эффективный способ занятий - лечебная физическая культура (ЛФК). Какие виды бывают и что можно делать самостоятельно, рассказываем в наших сториз. Всем здоровья!