Alpha GPC: память, работоспособность и концентрация Сегодня р | Health Buddy - биохакинг, здоровье
Alpha GPC: память, работоспособность и концентрация
Сегодня разбираемся с ноотропной добавкой Alpha-GPC — L-альфа-глицерилфосфорилхолин или холина альфосцерат.
Он необходим для здоровья мозга: питает нервную систему и поддерживает когнитивные функции. Его дефицит крайне негативно отражается на нашей работоспособности. Но стоит показателю нормализоваться, как мы начинаем ощущать легкость и подъем настроения. То незабываемое чувство, когда все проблемы решены и вам все по плечу! Хорошо звучит, неправда ли?
Его используют в качестве добавки,но наш организм также может получать его из холина. Продукты с холином:
— Говяжья печень
— Яйца
— Курица
— Цельнозерновые
— Соя
— Улучшает познание
— Помогает при деменции
— Повышает спортивные результаты
— Может способствовать восстановлению после инсульта
— Может вызывать головные боли и проблемы с пищеварением
— Может увеличить раздражительность
— Небезопасен для детей и беременных женщин
Не все достоинства имеют подтверждение исследованиями. Что-то да, что-то только частично и при определенных условиях, а какие-то параметры еще не прошли проверку на людях. Сейчас немного подробнее о доказанных улучшениях:
Когнитивные нарушения и слабоумие
Более чем 20 клинических испытаниях с участием 4000 пожилых людей с деменцией.
Подтверждено: Alpha-GPC защищает мозг и предотвращает снижение когнитивных функций, независимо от причины. Он также улучшал внимание и память без каких-либо значительных побочных эффектов.
Исследования: 1, 2, 3, 4, 5
Болезнь Альцгеймера
В клинических испытаниях с участием 260 пациентов Alpha-GPC уменьшил все симптомы болезни Альцгеймера.
В другом исследовании с участием 113 пациентов он усиливал эффект стандартного лечения (донепезил).
Все было исследовано на пожилых. А что с молодыми людьми?
Они используют альфа-GPC из-за предположения, что улучшатся когнитивные функции. Возможно, но клинические испытания не проводили.
Спортивные результаты
Подтверждено исследованиями:
Улучшал скорость, мощность и силу тяги. Оказывал более сильное воздействие на нижнюю часть тела. Исследования: 1, 2.
Увеличивал силу вертикального прыжка на 8,5% у 22 человек.
Всплеск гормона роста обеспечивал на 14% большую силу в жиме лежа, но не влиял на мощность или восстановление.
Данные ограничены и предполагают временный эффект.
Не доказано учеными:
— Восстановление после инсульта;
— Улучшение зрения;
— Радиозащита.
В любом случае, мы не рекомендуем самостоятельное назначение себе любых препаратов и БАДов. Все только по назначению специалистов.!
Используемый материал
