Короткая анти-стресс медитация: Как сбросить стресс за пару ми | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Короткая анти-стресс медитация:
Как сбросить стресс за пару минут?

Вам понадобится всего 6 минут:

Втяните живот и сосредоточьте на нем внимание. Полностью выдохните, задержите дыхание, а затем медленно вдыхайте. В конце вдоха вновь задержите дыхание и медленно выдохните, одновременно втягивая живот и напрягая мышцы брюшного пресса. Повторите весь цикл несколько раз. Это упражнение можно выполнять даже стоя в очереди или сидя за рабочим столом.