7 шагов, чтобы устоять Назовите свои чувства Произнести их | Health Buddy - биохакинг, здоровье

7 шагов, чтобы устоять

Назовите свои чувства

Произнести их вслух: я ощущаю ...
Можно даже записать.

Назовите, ощущения в теле

Мне сложно дышать, меня потряхивает...

Произнести и/или запишите.

Попробуйте снять, убрать эти телесные проявления

Подышите.

Вот здесь наши посты на разные дыхательные практики.

https://t.me/biohacking_150/2033

https://t.me/biohacking_150/2090

https://t.me/biohacking_150/2184

Расслабьте напряженную зону тела. Погладьте себя, постучите немного по нему, дайте тепло руками, ладонями. Попейте теплой воды.

Любая физическая активность пойдет на пользу

Погуляйте, поприседайте, сделайте растяжку.

Уберите подальше от себя все новости, введите лимит

Сложно, но нужно.

Выберите самый важный вектор

Составьте план задач на бумаге и двигайтесь по нему.

Следите за фокусом внимания

Переводите его на то, что вы можете контролировать.