Новости от ученых Коротко и просто Чтение, игры в карты и г | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Новости от ученых

Коротко и просто

Чтение, игры в карты и головоломки продлевают здоровье мозга

даже у людей старше 80 лет.

Ученые из Университета Раша собрали и проанализировали данные 1,9 тысячи человек, средний возраст которых составил 80 лет. Ни у кого их них не была диагностирована деменция.

За 6,8 лет наблюдений у 457 участников была диагностирована болезнь Альцгеймера. Ученые обнаружили, что у людей с наибольшей умственной активностью деменция развивалась в среднем в 94 года, в то время у тех, кто меньше «тренировал» свой мозг или не делал этого совсем, это заболевания появилось на 5 лет раньше, в 89 лет.

Поддержание умственной активности в тонусе — способ его отсрочить заболевания.

Средиземноморская диета помогает быть активными в течение всей жизни.

Ученые из Гарвардской медицинской школы говорят, что средиземноморская диета может предотвратить старческую слабость и сделать жизнь человека более активной.

В течение 11 лет 2384 участников оценивали на предмет средиземноморского режима питания и потребления антиоксидантов (витаминов C, E и общего количества каротиноидов). При этом участники еще оценивали свою слабость. Так вот, каждая новая единица по шкале средиземноморской диеты (т. е. большее ее соблюдение) снижала вероятность слабости на 3%.

Более высокое потребление каротиноидов (антиоксидант в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах) коррелировало со снижением вероятности развития слабости в среднем и пожилом возрасте.

Средиземноморская диета. Этот тип питания богат оливковым маслом, орехами, бобами, рыбой, морепродуктами, фруктами и овощами, а также умеренным потреблением вина, но при этом отличается низким содержанием молочных продуктов и красного мяса.

Подъем на час раньше снижает риск депрессии на 23%

Для такого вывода были проанализированы данные 840 тысяч человек.

Было выявлено более 340 генетических вариантов, которые влияют на хронотип человека. 85 тысяч участников исследования носили трекеры сна в течение семи дней, и 250 тысяч заполнили подробные анкеты о своих предпочтениях, связанных со временем сна.

Около 33,3% участников — «жаворонки»,
9% — «совы».
Остальные — промежуточный хронотип.

Полученные данные о связи генов со временем утреннего подъема использовали для выявления их связи с риском депрессии.

Генетические маркеры, связанные с ранним подъемом, указывают на низкий риск развития депрессии.
Подъем на каждый час раньше связан с уменьшением риска депрессии на 23%.

Пояснение: настолько должен снизиться риск депрессии, если человек, который обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ляжет в полночь и проспит обычное количество часов.

Какое исследование понравилось больше?
— про мозг и головоломки
— про диету
— про ранний подъем