Как я поддерживаю иммунитет
Советы от Данила Калуцких — акробата, пятикратного рекордсмена книги рекордов Гиннеса, амбассадора «Лаборатории долголетия».
Люблю развеивать мифы и стереотипы, с которыми большинство привыкло жить. Стараюсь придерживаться позиции, что иммунитет формируется благодаря нашему взаимодействию с окружающим миром. Чем больше мы взаимодействуем, тем крепче иммунитет (речь не идёт про контакты с заболевшими людьми).
Закаливание
В качестве профилактики практикую закаливание. Ежегодно купаюсь в Крещение.
Важно: в целях заботы о здоровье не нужно стоять на морозе и толкаться, пока ждешь своей очереди. Лучше осуществить эту процедуру в спокойных условиях: я купаюсь на следующий день.
Режим
Здоровый сон 8 часов в день, спортсменам рекомендовано спать не меньше 10 часов. Если вы не высыпаетесь, накапливается усталость — может сработать психосоматика: рано или поздно заболеете.
Важно соблюдать режим дня: быть активным, планировать дела заранее.
Питание
Я за разнообразие: мясо, птица, рыба, овощи, фрукты. Чем больше разнообразия — тем больше витаминов.
Добавки стараюсь не принимать. Только в экстренных случаях.
Голодание
Я ем один раз в день. В течение дня могу испытывать легкое ощущение голода, которое позволяет тонизировать мои мышцы и мышление.
Физические нагрузки
Я постоянно занимаюсь физической активностью: при подготовке к выступлениям и для тренерской деятельности. Из-за ситуации в мире выступлений стало меньше, зато я больше времени уделяю тренерству. А как тренер я должен выглядеть соответствующе и уметь владеть телом, чтобы быть примером для своих учеников.
Своевременная диагностика организма
Периодически прохожу чекапы (экспресс-диагностика организма). Это помогает своевременно узнать, все ли со мной в порядке, и, в случае необходимости, вылечиться на раннем этапе.
Друзья, делюсь с вами способами поддержания иммунитета через призму своего опыта. У меня нет цели навязать свою позицию или призвать делать так же. Если мои способы вас вдохновят, я буду этому рад. Если нет — существует ещё много способов взаимодействия с окружающим миром, и вы найдете свои.
Главный совет — не закрывайтесь дома, гуляйте, общайтесь с людьми, которые вас мотивируют.
