War 3.0

2021-06-18 12:26:45 Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять.
⠀
Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова.
⠀
2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу.
⠀
3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место.
⠀
4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим. Открыть/Комментировать

2021-06-17 13:20:25 Юмор — таблетка от стресса и способ найти «своих»
⠀
Почему мы так любим людей с чувством юмора? Они не просто разряжают атмосферу остроумием. Если копнуть еще глубже, смех нам нужен практически для выживания.
⠀
Дело в том, что при депрессии или постоянном стрессе наша диафрагма поднимается, становится менее пластичной, лёгкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную мышцу. И чтобы расслабить её, добавить организму кислорода, надо покашлять или посмеяться. Второе явно предпочтительнее.
⠀
Кроме того, при смехе наш мозг вырабатывает гормоны эндорфины — это естественный наркотик, который вызывает чувство эйфории, расслабляет мышцы, зажатые стрессом, регулирует давление, активизирует иммунитет.
⠀
Чем ещё нас привлекают остроумные собеседники?
⠀
Умение пошутить в острой ситуации выдаёт в человеке сильную личность с гибким умом — стресс не выбивает его из колеи, и он способен взглянуть на ситуацию нестандартно, творчески.
⠀
Наконец, вы безошибочно определите в человеке «своего» по духу и уровню мышления Открыть/Комментировать

2021-06-16 17:00:01 Настроение, мозг и кишечник – как связаны?
Механизмы:

1.Серотонин
Энтероэндокринные клетки в кишечнике производят нейромедиатор серотонин, который оказывает воздействие на мозг, влияя на настроение.

2. Цитокины
Кишечная микрофлора способна побуждать иммунные клетки производить противовоспалительные цитокины, которые могут вызывать депрессию и тревогу.

3. Блуждающий нерв
От того, на сколько высок тонус блуждающего нерва, может зависеть эмоциональная стабильность человека, склонность к депрессиям, а также устойчивость к стрессу.

4. Продукты жизнедеятельности бактерий.
Микробы производят метаболиты, среди которых бутират, короткоцепочечные жирные кислоты, ГАМК и триптофан, которые проникают в мозг через сосуды и регулируют неврологическую функцию. Открыть/Комментировать

2021-06-16 09:30:00 Принцип коридора

Представьте, что вы смотрите в коридор. Он длинный, тёмный и кажется бесконечным.

Когда вы идёте по коридору, с обеих сторон от вас открываются двери. По ту сторону этих дверей – возможности. Возможности для получения новых знаний и навыков, возможности узнать о себе что-то новое и раскрыть свой потенциал.

Теперь представьте другого человека, который может пройти по тому же коридору. Он не желает идти по нему, ведь коридор полон неопределенности и заставляет принимать сложные решения о том, в какую дверь войти.

С кем вы больше себя идентифицируете?

В 1980-х годах Роберт Ронштадт из Бэбсоновского колледжа провел исследование, посвященное карьере выпускников программы MBA.

Он сделал вывод, что самыми успешными выпускниками были те, кто в процессе обучения запустил несколько стартапов и сразу обогатил свой предпринимательский опыт. Эти студенты использовали то, что Ронштадт назвал "принципом коридора".

Принцип коридора гласит, что запуск проекта и работа над ним позволяет предпринимателю увидеть другие возможности для стартапов, которые он не мог бы увидеть, пока не начал свой первый проект.

Каждый день у вас есть возможность действовать в направлении своих целей. Возможность побороть страх, расширить зону комфорта и получить новые знания и опыт, которые приблизят вас к желаемому. Эти знания позволят вам увидеть новые возможности для развития. Но вы не сможете увидеть их, если не предпримите никаких действий.

Лучших результатов достигает тот, кто готов пуститься в путь по коридору возможностей без гарантий того, что что-то получится. Открыть/Комментировать

2021-06-15 16:50:00 Для продуктивности

Упражнение . Мозг станет работать наиболее эффективно, если вы будете давать ему возможность отдохнуть. Выключите компьютер, телефон, телевизор и устройте себе небольшой перерыв. Примите ванну, сходите на пробежку или поиграйте с котом. Учёные Университета Вашингтона доказали, что активность мозга увеличивается, если вы позволяете себе бездельничать. Открыть/Комментировать

2021-06-15 09:40:00 Верная терминология
Все мы знаем, что такое заниженная самооценка. Это примерно, когда человек считает себя недостойным и позволяет всем вокруг обращаться с собой по-хамски или просто использовать.

А завышенная самооценка – это когда человек слишком много мнит о себе, считает себя королём мира и полагает, что все вокруг ему должны.
Но мы используем неверную терминологию, когда говорим о самооценке.
На самом деле завышенная самооценка означает, что человек всё ещё считает себя недостойным. Но при этом ведёт себя как король мира и требует особого отношения от других людей.

Посредством этого он пытается доказать себе, что он хоть чего-то стоит. Такая активная попытка понравится всем остальным, вести себя так, будто ты лучше других, идёт от неудачной попытки понравиться самому себе.

Человеку с адекватной и стабильной самооценкой не нужно постоянное подтверждение собственной значимости от других людей. Он и так спокоен и уверен, что с ним всё в порядке. Открыть/Комментировать

2021-06-14 17:10:00 Для развития пространственного мышления

Упражнение . Добираетесь на работу или до дома по одной и той же дороге каждый-каждый день? Сегодня же попробуйте слегка изменить маршрут — новые впечатления вам обеспечены. Как только вы сделаете что-то непривычное, сенсорные области мозга активируются. То же, кстати, касается и знакомств с новыми людьми, и путешествиями в места, где вы ещё не были. Открыть/Комментировать

2021-06-14 09:30:00 Инженерное зрение

С первых дней в университете начинающие инженеры знакомятся с понятием «чертеж». И, как правило, проходит знакомство в ненавязчивой форме.

Во время «начитки» лектор показывает разные изображения и спрашивает у аудитории, что же нарисовано.

Кто-то говорит, что видит прямоугольник. Кто-то говорит, что диван. А кто-то и вовсе видит бессмыслицу, что невозможно описать.

Затем преподаватель отвечает, что это не прямоугольник и не диван. Это разные перспективы взгляда на один и тот же объект. На блок: вид сверху, вид сбоку, спереди.

Реальность — это больше, чем видят глаза и воспринимают чувства. Это результат решений с нескольких перспектив. И с осознания этого факта начинается путь молодого инженера в профессию. Однако усвоить концепцию не помешает и остальным. Даже патологическим гуманитариям.

Причина в том, что порой жизненные ситуации кажутся то прямоугольником, то диваном, то бессмыслицей, когда это в действительности какой-нибудь блок. И кажутся из-за того, что смотрите однобоко. Открыть/Комментировать

2021-06-11 17:00:01 Для развития памяти

Упражнение 1. Старый добрый способ прокачать память — запоминать любую информацию. Причём неважно, учите вы наизусть стихи, список покупок в магазине, номера телефонов или прочитанные статьи. Проще всего запомнить информацию, произнося её вслух. Так вы задействуете больше частей мозга, и даже те, которые отвечают за произношение и за работу мышц рта.
Упражнение 2. Зайдите в незнакомое помещение (это может быть новое кафе, магазин, квартира друга, музей) и осмотритесь вокруг. Попытайтесь запомнить все предметы, которые видите вокруг себя. Затем закройте глаза или выйдите из помещения и воспроизведите то, что вы пытались запомнить. После откройте глаза или вернитесь в комнату и осмотритесь — сколько вещей вы вспомнили, а про что забыли? Открыть/Комментировать

2021-06-11 09:40:00 6 психологических приёмов общения

1. Если вы чувствуете, что собеседник не совсем честен с вами или чего-то недоговаривает, задайте уточняющий вопрос, и когда он уклончиво ответит, молча посмотрите ему в глаза несколько секунд.

2. Когда вы чувствуете, что кто-то наблюдает за вами, это можно проверить. Просто зевните и посмотрите на этого человека – если он тоже зевнул, значит он только что смотрел на вас.

3. Хотите, чтобы люди согласились с тем, что вы говорите? Всё, что вам нужно сделать, это начать кивать, когда вы произносите свою мысль.

4. Если вы находитесь в компании и считаете, что кто-то может быть агрессивно настроенным по отношению к вам, просто сядьте рядом с этим человеком, а не напротив.

5. Чтобы оставить о себе неизгладимое впечатление, помните, что люди лучше запоминают начало и конец чего бы то ни было. Проходя собеседование, убедитесь, что вы первый или последний соискатель на сегодня.

6. Чтобы лучше запомнить какую-то информацию, перескажите её кому-то. Открыть/Комментировать