Мои спортивные добавки Продолжение вчерашнего поста про БАДы | Будь сильным!

Мои спортивные добавки

Продолжение вчерашнего поста про БАДы. Думаю сделать его в такой же манере, что использую по кд, что можно попробовать, а что не очень зашло. Сразу оговорюсь, фармой я не упарываюсь и не использовал никогда, так что по этому поводу можете меня не спрашивать. Весь список ниже исключительно моё мнение(в скобочках написан бренд/производитель,которым я пользовался).

Мастхэв

Креатин(Maxler Creatine 100% Monohydrate)
Это уже классика, которая успела полюбиться всем. Эффект максимальный, побочек - нет. Опять же, многие говорят про откат, из-за потери задержанной жидкости, но у меня такого даже близко не наблюдалось. Обычно пью после тренировки, смешивая с сывороточным протеином и добавляя ложку сахара, т.к креатин просто шикарно работает в связке с быстрыми углеводами.

Сывороточный протеин(Optimum Nutrition Gold Standard 100%)
//
Чтобы предотвратить дальнейшее негодование: протеин в мастхэве лично у меня, т.к я редко ем + часто не могу нормально позавтракать. Бывает легче сделать коктейль и пойти.
//

Стоит попробовать

GABA(Be First GABA)
Два месяца назад открыл для себя эту аминокислоту, очень классная тема. Ускоряет метаболизм. Также приятным бонусом идёт то, что GABA снимает стресс и улучшает качество сна. Пью по 2 капсулы(т.к в гипофиз проходит очень мало этого вещества) за 30 до сна, обычно в день тренировки.

ZMA(Be First ZMA)
Про этот бад я писал выше,но не в его роли спортивной добавки.
Сюда входит и цинк(аспартат и метионина) и магний(аспартата) + витамин B6.На себе заметил, что немного бустит результаты, за счёт положительного влияния на тестостерон и мышечный анаболизм, т.к восполняет важнейшие микроэлементы. Принимаю по обычному циклу - 30 дней приёма, 30 дней отдыха. Лучше всего заходит перед сном.

Beta-Alanine(Maxler Beta-Alanine)
Снижает уровень закисления мышц + легче восстановление после тренировок.


Не стоит попробовать

Различные тестобустеры и прочий на мнгновенный бУсТ тестостерона. Возможно, сделаю отдельный пост про всё это, и почему это кал.

Жиросжигатели в различных красивых упаковках с замудренными составами. Здесь лучше всего справится L-карнитин.

Не зашло

Цитруллин малат(Be First Citrulline Malate)
Не слишком популярный претрен. Расширяет сосуды, усливает кровоток, также улучшает питание мышц, после него ещё возникает больший памп, но я лично особо не заметил. Пил за 30 мин. до тренировки, сейчас перестал, т.к не заметил должного эффекта.


Аминокислоты BCAA(Optimum Nutrition), в частности лейцин
Добавляют продуктивности в течении дня, выносливость, когда тренируешься и замедляют мышечный катаболизм, т.к подавляют выработку кортизола. Но достаточное количество этих аминокислот итак поступает с едой(если питание сбалансировано), так что особой нужды обычно в них нет.

@bestrrrr