НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ПРАНАЯМЫ: Зачем выполнять дыхательные практи | Медитация и наука
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ПРАНАЯМЫ: Зачем выполнять дыхательные практики? Приведу мнение ведущего мирового эксперта нейрофизиолога в сфере изучения дыхания - Jack Feldman. Вот как он описывает основной эффект - "эффект прерывания", за счёт которого дыхательные практики приводят к улучшениям в когнитивной и эмоциональной сфере:
Определённые нейронные контуры активации, которые мы часто используем, становятся чрезмерно жёсткими. В дефолтной системе мозга нередко закрепляются такие дисфункциональные паттерны - повторяющиеся автоматические мысли, связанные с негативными эмоциями. Вы как будто протаптываете колею, и с каждым разом эта колея привычных мыслей становится всё глубже и глубже, так что в конце концов вы просто не можете из неё выбраться.
Это происходит, в худшем варианте - при клинической депрессии, и тогда врачи вынуждены использовать даже электрошоковую терапию, временно сбивая все нейронные связи, чтобы была возможность как бы перезагрузить мозг, ослабив дисфункциональные участки нейронной сети. По этому же принципу используется транскраниальная магнитная стимуляция, более мягкое воздействие, которое также создаёт прерывание в активности нейронной сети и ослабляет существующие контуры активации.
Практика дыхания может оказывать подобное воздействие на наш мозг. Вместо минутного электрошока, вы выполняете допустим 30-ти минутную дыхательную практику. Она способна прерывать активность в нейронных сетях и ослаблять существующие паттерны активации, связанные с дисфункциональным автоматическим мышлением, на которое тратится большое количество психической энергии, и которое негативно влияет на эмоциональный фон. Если вы хотите выбраться из той глубокой колеи, о которой мы говорили - необходимо раз от разу её засыпать, так чтобы она становилась не такой глубокой, и из неё уже проще было выбираться. Всё это возможно потому, что сигналы, связанные с дыханием, эволюционно очень значимы и позволяют нашему мозгу перенастраивать работу нейронных сетей.
