Баланс расслабления и бодрости - это важнейший метанавык для п | Медитация и наука

Баланс расслабления и бодрости - это важнейший метанавык для практикующих медитацию.

Как писал Олдос Хаксли:
Каким бы умением вы ни стремились овладеть, – пусть это будет акробатика или игра на скрипке, медитация или гольф, пение, танцы, все, что угодно, – существует нечто, о чем хороший учитель никогда не устанет напоминать: "Учитесь сочетать релаксацию с активностью; учитесь делать то, что вы хотите, без напряжения; трудитесь упорно, но никогда не перенапрягайтесь".
Призыв сочетать активность с релаксацией может показаться парадоксальным; по сути же ничего парадоксального в этом нет. Релаксация бывает двух типов: пассивная и динамическая. Пассивная релаксация достигается путем сознательного расслабления; как противоядие от усталости, как способ снять чрезмерное мышечное напряжение (и всегда сопутствующее ему напряжение психическое), она превосходна. Однако жизнь такова, что вряд ли кто может позволить себе роскошь пребывать в постоянном расслаблении, в блаженном ничегонеделании. И тут к нам на выручку приходит то, чему вполне уместно дать имя динамической релаксации. Динамическая релаксация есть такое состояние тела и разума, которое созвучно нормальному и естественному функционированию.

"Динамическая" в данном случае подразумевает, что сознание остаётся активным, деятельным, а не пассивным. Расслабление, при котором мы сохраняем ясность ума и способность управлять вниманием - особое состояние, связанное с выстроенным для этой задачи балансом вегетативной нервной системы.
Поговорила об этом чуть подробнее здесь: