Классификация типов или «стилей» в медитации Я уже писала подр | Медитация и наука

Классификация типов или «стилей» в медитации
Я уже писала подробно об основных известных типологиях, которые используются в научных исследованиях медитации ЗДЕСЬ, несколько сообщений.
И в целом, думаю, всем знакома базовая классификация буддийского подхода, где все методы разделяют на 3 класса: шаматха (сосредоточение), випашьяна (исследование и прозрение), и практики раскрытия сердца (4 безмерных).
Есть и ещё классификации по другим основаниям, которые я даю периодически на своих занятиях.
Сегодня же хочу рассказать про одну из интересных современных классификаций, которую предложил доктор Джефф Тарант, развивающий свой Neuromeditation Institute.
Итак, они выделяют 4 базовых стиля практики: фокус, осознанность, открытое сердце, тихий ум. Теперь о каждом поподробнее, как это определяет сам Джефф Тарант (можно посмотреть короткие видео об этом на указанном выше сайте).