​​В рамках индивидуальной работы, консультирования, я иногда з | Медитация и наука

​​В рамках индивидуальной работы, консультирования, я иногда записываю для решения тех или иных психологических задач аудио-инструкции к самостоятельной практике. В этот раз решила опубликовать кое-что для общего пользования и общей пользы
Это техника работы с тревожным состоянием, которая используется в рамках терапии ACT (терапия принятия и ответственности). Подходит для действительно непростых периодов и переживаний, когда возможно не стоит самостоятельно использовать обычные варианты медитации.
Важно понимать, что медитация - не способ переключиться и "убрать" тревогу. Это возможность принятия своих чувств, без дополнительной борьбы и цепляния, делающих тревогу хронической. Итак, если вы испытываете тревогу, беспокойство, сильное напряжение и стресс – приглашаю попробовать. Ну и если знаете, кому будет актуально, поделитесь этой записью