Помощники хорошего завтрака.
Что есть утром, чтобы сил хватило до обеда?
Надолго дают сытость сложные углеводы. Например, цельнозерновой хлеб. Можно есть каши, кроме овсяных хлопьев быстрого приготовления и манной каши.
Белки тоже долго помогут чувствовать себя сытым и работоспособным. И они организму необходимы. Берем творог, сыр, яйца или любой кусочек мяса, который остался от ужина.
Продлевают чувство сытости за счет своей высокой калорийности и жиры. Выбираем полезные, не насыщенные жиры. В данном случае авокадо идеален, он содержит полезные жиры, микроэлементы и витамины.
