Основной обмен против экстремальных диет.
Основной обмен -совокупность процессов обмена веществ и энергии, происходящих в организме в бодрствующем состоянии, при покое в положении лежа, натощак после 12-16 часов голодания, при комфортной температуре. Это "прожиточный минимум" энергии для организма.
Одну из формул расчета я прикрепила к посту,чтобы все посчитали свои затраты на основной обмен. Зачем это нужно знать?
Энергию тратит работа мозга. Поддержание температуры тела. Сокращение мышц, которые работают всегда, например, сердце или дыхательные мышцы. Секреция гормонов. Образование новых клеток, разрушение старых клеток. Транспорт, образование и разрушение веществ. Все процессы нужны. Организму необходимо обеспечить основной обмен любым способом. Не обязательно сжиганием жира.
Из-за этого идея - чем больше дефицит калорий , тем быстрее похудение- работает не так как хочется.
Что будет происходить на самом деле, я могу рассказать. Если интересно, нажмите
