2023-02-03 08:36:44
Этот минерал влияет на защитные силы организма, подавляет воспалительные процессы.
⠀
В феврале расскажем о таком важном микроэлементе, как цинк.
⠀
Цинк необходим:⠀
Для иммунитета, при простуде снижает продолжительность и тяжесть симптомов.
Для активности около 200 различных ферментов.
Участвует в биосинтезе аминокислот, белков и гормонов.
Помогает увеличивать уровень тестостерона, отвечает за подвижность сперматозоидов и их количество.
Влияет на внешний вид кожи, волос и ногтей. Играет важную роль в регуляции процессов роста и развития организма, заживления ран, синтеза коллагена.
⠀
При дефиците цинка наблюдается: поражение кожи и слизистых оболочек;
длительное заживление ран;
ломкость, сухость и выпадение волос;
белые полосы на ногтевых пластинах;
частые инфекции;
дерматиты, акне.
⠀
Цинк хорошо усваивается из продуктов.
Чемпион по его содержанию - устрицы. В 100 граммах – 524% суточной нормы.
⠀
Также к пищевым источникам относятся баранина , гречневая, овсяная и пшеничная крупы, бананы , кокос , черника, бобовые, какао и шоколад , грибы, зеленый горошек, кукуруза , орехи , семена, отруби.
⠀
Суточная потребность в цинке:
8 мг - для женщин.
11 мг - для мужчин.
⠀
В
АВЕНЮ можно сдать анализ на определение уровня цинка в крови. Стоимость анализа -
350 рублей.
50 views05:36