2022-08-18 10:20:48
Итак, что не так с завтраком Гоар?
Завтрак Гоар идеален может быть для человека, который будет лежать весь день на диване, который не будет совершать умственной деятельности, тренироваться, заниматься ребёнком, уж тем более такой завтрак не подходит тем, у кого тяжелый физический или умственный труд.
Для людей, которые хотят быть максимально полными сил и энергии такой завтрак НЕ ПОДХОДИТ
Вот просто представьте, ночью минимум 8 часов вы спали, а значит не ели (голодали). Плюс какое то время вы не ели перед сном. ИТОГО: уже минимум 10-12 часов без еды.
На утро ваши запасы гликогена и глюкозы крови - на минимуме . А наш мозг питается глюкозой, ему нужны углеводы (и сложные, и быстрые). Углеводы это энергия для всех ваших клеток! Поэтому самое логичное, что первое, что мы добавляем в завтрак это углеводы (фрукты, каши, хлеб и даже сладкое!)
Без достаточного количества углеводов - вы будете очень туго соображать. Кто то почувствует это сразу, кто то нет (но через 3-4 дня такого питания почувствуют 100% все ) . Не думаю, что вы хотите упасть в обморок где-нибудь на улице, работе или тренировке
Такой завтрак сильно нагружает почки. При некоторых заболеваниях ЖКТ - вам сразу будет плохо. Сухая грудка, вареные яйца, заберут все углеводы (всю доступную энергию в организме) на процесс переваривания. Скорее всего к вечеру, вы будете ощущать голод и непреодолимое желание съесть что-то сладкое (при чем обязательно это будут быстрые углеводы). Помните, организм все равно возьмёт своё.
Те, кто говорят, что завтрак обязательно должен быть белково-жировым аргументирует это тем, что якобы не будет скачков инсулина, будет эффективнее расщепляться жир. Это совершенно не так.
Инсулин выделяется всегда, на любой приём пищи. И инсулин это хороший гормон. Его не нужно бояться. Он нам нужен! Забавно, но факт: при потреблении большого количества белка, инсулина выделяется не меньше, чем от некоторых углеводов
Если вы съедите медленные углеводы, да даже быстрые в сочетании с клетчаткой и белком - резких скачков не будет. Если вы не диабетик- вам вообще не нужно задумываться о скачках.
жир расщепляется всегда. Наше тело постоянно весь день - то запасает, то расщепляет жир (если созданы определённые условия). Ни что не может сделать расщепление жира быстрее /медленнее. Уж тем более не может какой то продукт превратить вас прямо таки в машину по жиросжиганию.
Нет ничего проще для эффективного похудения, чем дефицит калорий +ваша активность (и не только на тренировках).
А дефицит калорий не равно сухая грудка и овощи на завтрак. Уж поверьте
334 viewsКсения, 07:20
M
