10 общих рекомендаций для поддержки близких. Не берите на с | Ошибка атрибуции

10 общих рекомендаций для поддержки близких.

Не берите на себя ответственность за здоровье и состояние близкого. Вы хотите помочь, вы хотите облегчить самочувствие — этого достаточно, чтобы помощь случилась.

Научитесь отделять симптомы от личности. Это сложно, но такой взгляд очень поддерживает и вас, и самого человека.

Воздержитесь от того, чтобы выносить суждения о проблемах или о симптомах: от этого человеку не будет легче, он просто начнет их чаще скрывать от вас. Лучше делать так:
- Признавайте, что чувства человека реальны и что они существуют.
- Попробуйте принять, что иметь дело с такими чувствами тяжело. *если это то, что говорит сам человек.
- Делитесь сочувствием, когда есть силы и желание.

Вы не должны угадывать. Спрашивайте как именно вы можете поддержать. Прислушивайтесь к тому, что именно просит ваш близкий.
Вы не обязаны делать то, что вам кажется нецелесообразным. Соотносите помощь с собственными ценностями. Только так она будет приносить долгосрочную пользу.

Скажите конкретно, когда к вам обращаться и как лучше это сделать (звонком/перепиской/голубем) — чем точнее время и способ, тем выше вероятность, что просьба о помощи состоится. Но вообще, главное в этом пункте это чувство общности: дать возможность не оставаться человеку одному с проблемой.

Рассмотрите возможность совместно изучать слабые зоны проблемы. Например, можно обзавестись литературой (из интересующего вас терапевтического подхода или которую посоветует психолог) и попробовать совместно ее изучать.

Мотивируйте пробовать новую помощь. Если уже был опыт работы с психологом, то после передышки можно вернуться или найти другого. Нормально пробовать менять подход и вообще форматы (например, групповую терапию). Можно помочь записаться, если с этим трудно — это абсолютно окей.

Если не пробовали обращаться к психологу, то поместите этот пункт по списку выше.
Также рассмотрите возможность обратиться к психиатру, если еще не.

Все наладится. Все будет налаживаться, но далеко не сразу. Со временем рабочие стратегии поймаются и будет становится легче. Вы можете напоминать, какие идеи/мысли раньше уже помогали и какие мероприятия приносили пользу для самочувствия (В КПТ мы так пишем копинг-карточки с напоминаниями, которые можно перечитывать).

Отмечайте успехи вместе с близким. Замечайте то, что получается немножечко лучше. Выражайте гордость за то, что важно для самого человека.

Договоритесь об обратной связи.
Далеко не всегда ваша помощь будет работать так, как вы ожидали. Человеку может быть сложно заметить положительное.
Поэтому обсудите: как бы вам было легче понимать, что вы поддерживаете правильно и какие слова благодарности вам дают почувствовать себя лучше.

la fin!
Помните о себе. Все вышеперечисленное — это ваши возможности, но не обязанности.
Если вы чувствуете напряжение, лучше будет отдохнуть и вернуться потом с силами, чем ругать себя за усталость.
Тренируйтесь проявлять сочувствие в первую очередь к себе.

А еще! Делитесь идеями, которые вам помогают поддерживать близких и друзей!