«Знакомство с арт-терапией»

2022-10-05 20:00:30 Хочешь узнать больше о методах арт-терапии и коучинга для улучшения здоровья?

Записывайся на семинар «Art—health coaching»!

Уже в эти выходные пройдет двухдневное мероприятие, на котором:
овладеешь методами работы с запросами клиентов в области здоровья и благополучия
узнаешь, как помочь клиенту, используя практические методы art-health coaching;
получишь навыки ведения сессий
найдешь ответы на вопросы о том, как сделать собственную жизнь не только долгой, но и наполненной смыслами.

C подробной информацией о семинаре и способах участия можно ознакомиться здесь https://inpsycho.ru/lecture_hall/216 Открыть/Комментировать

2022-10-05 19:59:06 Что узнали из эфира?

1. Стресс – не всегда плохо. Короткий стресс активизирует силы организма: улучшается память, повышается иммунитет, выносливость, ускоряются процессы восстановления.
2. Хронический стресс приводит к нарушению функций организма: повреждению и разрушению клеток, снижению активности иммунитета, заболеваниям внутренних органов и систем.
3. Сон и стресс взаимосвязаны: недостаток сна приводит к стрессу, а стресс в мешает хорошему сну. Но в наших силах прервать этот замкнутый цикл.
4. Для улучшения сна необходимо расслабление, отказ от гаджетов, снижение физической активности за 1-2 часа до отхода ко сну. Также помогает снижение уровня освещения и температуры в комнате и использование саморазогревающихся повязок для сна, утяжеленного одеяла.
5. Снижению тревоги и беспокойства способствуют продукты богатые магнием (шпинат, бобовые, орехи, семена и цельное зерно), цинком (кешью, печень, говядина и яичные желтки), омега-3 жирными кислотами (жирная рыба).
6. Физические нагрузки помогают завершать цикл стресс-реакций. В неделю достаточно 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности.

А еще выполнили несколько практик для улучшения состояния и зазамления.

Если вы смотрели эфир в записи, поделитесь в комментариях своими вопросами и ощущениями от практик. Открыть/Комментировать

2022-10-05 13:51:09 Не успели на эфир?

Посмотрите его в записи!

Скорее переходите по ссылке

Открыть/Комментировать

2022-10-05 12:27:55 Live stream finished (27 minutes) Открыть/Комментировать

2022-10-05 12:00:54 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-10-05 11:55:15 Прямой эфир начнется уже через 5 минут!

Для комфортного прослушивания эфира воспользуйтесь наушниками.

Вопросы спикеру вы сможете задать под вчерашним постом.

В 12.00 нажимайте на кнопку "Вступить" и присоединяйтесь к трансляции!

Запись будет Открыть/Комментировать

2022-10-04 20:01:10 АНОНС

Среда, 5 октября

Уже завтра в 12.00 на канале пройдет прямой эфир «Как справляться со стрессом с помощью сна, еды и физической нагрузки».

Эфир проведет Кузнецова Валерия Сергеевна, кандидат медицинских наук, практикующий коуч, дипломированный арт-терапевт и разработчик направления art-health coaching.

На эфире Валерия Сергеевна не только поделится полезной информацией, но и даст практическое упражнение, которое поможет почувствовать внутреннюю устойчивость.

Если у вас есть вопросы по теме, вы можете задать их в комментариях Открыть/Комментировать

2022-10-04 18:34:28 «Знакомство с арт-терапией» pinned ««Я постоянно читаю новости и испытываю тревогу. Как мне прийти в себя? » – сейчас это один из самых популярных запросов среди клиентов. «Прийти в себя» – что для вас значит эта фраза? Для меня это про возможность сместить фокус внимания из головы, наполненной…» Открыть/Комментировать

2022-10-04 09:01:29 Казалось бы, простые вопросы, но отвечая на них вы уже можете заметить те неудовлетворенные потребности, которые требуют вашего внимания. Начните с них и вы увидите, как начнёт меняться ваше общее состояние.

В среду в 12.00 на этом канале пройдёт прямой эфир. Обсудим, как еда, сон и физическая нагрузка помогают справиться со стрессом, а также получите упражнение, которое поможет вернуть себе внутреннюю устойчивость. Открыть/Комментировать

2022-10-04 08:59:11 «Я постоянно читаю новости и испытываю тревогу. Как мне прийти в себя? » – сейчас это один из самых популярных запросов среди клиентов.

«Прийти в себя» – что для вас значит эта фраза?

Для меня это про возможность сместить фокус внимания из головы, наполненной тяжёлыми мыслями и переживаниями, в тело. Найти в нем ресурсы, чтобы продолжать не просто жить на автомате, а полноценно проживать каждый день, несмотря на то, что происходит вокруг.

Начать «возвращение в себя» нужно с базы, а именно с удовлетворения потребностей, которые находятся в самом низу пирамиды Маслоу – физиологических потребностей.

Сейчас остановитесь и подумайте: как у вас с едой – что и как часто вы едите? Что с физической активностью? Высыпаетесь ли вы?

Ответили себе честно на эти вопросы?
Или поскорее пролистнули? Открыть/Комментировать