Еда в столовой
По мнению диетологов, идеальный обед - это обед с низким содержанием жиров, но богатый питательными веществами и клетчаткой. В течение недели можно чередовать
овощные блюда,
мясо, рыбу, дополняя их салатами. Большая порция салата может заменить основное блюдо.
Полезные гарниры - это картофель, рис или макароны из твердых сортов пшеницы.
Легкая пища с низким содержанием жира обеспечит вам продуктивность. На десерт вместо торта или шоколада лучше выбрать фруктовый салат.
Старый добрый ланч-бокс
Когда на работе нет столовой, можно использовать контейнеры для еды или ланч-боксы. Такое питание еще и экономит время, т.к. не придется стоять в очереди. Часть готовой еды можно
заморозить, чтобы потом разогреть ее на офисной кухне. Если на работе нет микроволновки, приготовьте сэндвичи со свежими овощами, зеленью, соусом, сыром. Также будет удобно брать с собой салаты, но заправку придется держать отдельно.
Молочные продукты, такие как йогурт, творог и сыр содержат важный для организма кальций.
