Так ли важно ходить пешком и сохранять физическую активность?Физическая активность
обязательна в любом возрасте, для людей старшего поколения —
особенно. Старение связано с атрофией мышечной ткани, синдромом саркопении, когда
масса и сила мышечной ткани
уменьшаются и слабеют. Человеку становится трудно делать привычные вещи. Поэтому правило такое: 10 тыс. шагов в день надо стараться сделать.
Минимум — это 40 минут быстрой ходьбы в день.
Физическая активность может быть
включена в обычный распорядок дня, хотя, конечно, можно записаться на фитнес или в бассейн. Медики обычно рекомендуют
чаще пользоваться лестницами вместо лифтов, а если погода и время позволяют, то лишнюю остановку или две пройти пешком.
