​ Программа тренировок на рельеф Многие могут просто сброс | Я🅑Форме

​ Программа тренировок на рельеф

Многие могут просто сбросить лишние килограммы, но вот сделать эстетичное и привлекательное тело - тяжёлая задача даже для людей с хорошим телосложением. Так что же делать, если нужно достичь этой цели? Давайте узнаем!

Все ли могут сделать рельеф?

Люди, имеющие проблемы с обменом веществ, например эндоморфы, добиться рельефного тела не смогут. У них слишком медленный обмен веществ.

Спортсмены, не имеющие проблем этого типа, могут рассчитывать на рельеф. Кстати,этого легко добиваются эктоморфы – люди с типом конституции, который обусловлен минимальным процентом жира в организме.

Правила тренировок на рельеф

Тренировочный процесс, рассчитанный на создание качественной сухой массы, представляет собой различные варианты выполнения упражнений, такие как: суперсеты, трисеты, и даже дропсеты. В тренировочный процесс также добавляют кардио упражнения.

Упражнения выполняются по 20-30 раз, а отдых 30-60 секунд. Количество подходов остается неизменным: 3-4.

В неделю нужно проводить от четырех до пяти тренировок, по
схема тренинга - сплит.

Для достижения нужного эффекта спортсмен должен соблюдать низкоуглеводную диету.

Заключение
Все то, что мы сейчас разобрали является базовыми моментами для начинающих спортсменов. Но понимание этих истин является важной частью самого процесса тренировок .