Нутрициолог, натуропат Анна Шитцилова. Питание, витамины, анализы.

2021-05-21 10:33:58 Открыть/Комментировать

2021-05-21 10:32:43 Начнём добрый день с обзора покупок или что ест нутрициолог Открыть/Комментировать

2021-05-20 22:33:50 Закупилась на днях продуктами Нужно показать продуктовую корзину? Наберем 20 "да" и покажу
anonymous poll

Да – 24
92%

Да – 2
8%

26 people voted so far. Открыть/Комментировать

2021-05-19 18:29:55 Что делать, если не хватает энергии, выпадают волосы и кожа начала стареть?

Все эти симптомы я ощутила на себе год назад. А еще, лицо покрылось акне, пропал цикл и врач сказал, что у меня климакс .
Оказалось, я в депрессии.

Сдала кучу анализов, ходила по врачам, психологам, училась. Наделала море ошибок и вывела свою формулу успеха

Ведь цикл вернулся, волосы отрастают, анке ушли и сон наладился, настроение стало бодрым, я начала легко просыпаться и возобновила спорт.

20 мая в 14:00 по Москве я проведу для вас эфир в инстаграм https://www.instagram.com/ann_elkina/?hl=ru



Тема: Моё питание для здоровья и выхода из стресса. Как уберечь себя от ошибок.
На эфире вы узнаете


- стоит ли ограничить себя в питании и сладком при стрессе
- что делать, если еда - единственная радость
- за что хвататься, когда все рушится - выпадают волосы, акне, сбой цикла, бессонница, апатия
- каких ошибок избежать при оздоровлении
- как справится со стрессом без антидепрессантов
- что помогло мне вернуть цикл, отрастить волосы и избавиться от акне
- как я питаюсь сейчас и что помогло мне прийти к результату

До встречи в инстаграм https://www.instagram.com/ann_elkina/?hl=ru Открыть/Комментировать

2021-05-19 13:58:13 Хочу с вами поговорить как начать, когда нет сил и не понятно что делать. Интересно?
anonymous poll

Да – 16
100%

Неа
0%

16 people voted so far. Открыть/Комментировать

2021-05-19 13:57:36 Открыть/Комментировать

2021-05-18 11:21:51 Как перестать заедать усталость?
За последние дни 3 девушки задали этот вопрос. Решила написать полезняшку

Поймите, вы нормальная. Мы все устаем и мы с детства приучены : скушай сладкое - все будет хорошо", ведь на сладком появляется энергия, вырабатывается "гормон радости" Это легкий и быстрый способ прийти в ресурс

Но у него есть опасность - вызывает привычку и не решает причину усталости. Выпишите, от чего вы устаете и подумайте: что можно делегировать ,что перестать делать?

Начните планировать график. Планировать с отдыха. представьте разрядившуюся батарейку -с ней не работает пульт, она не выполняет свою функцию. Первое, что важно сделать - зарядить ее. Так и с телом - впишите в график отдых, то, что вас наполняет. И только 2ой этап - рабочие и бытовые дела. Не буду говорить, что это легко и просто. Я сама была в синдроме жертвы - сначала всем помочь, всех спасти, быть хорошей и удобной и только потом что-то для себя. Но на себя не оставалось сил.

Волшебный список. Назовите его "То, что меня расслабляет и возвращает в ресурс"

Написали? А теперь минимум 1 вещь включите в расписание недели

Не запрещайте себе сладкое, вообще ничего не запрещайте. Ищите альтернативу. Я обожаю выпуску и шоколад. Стала делать его дома - 5 минут на водяной бане и полезная вкусняшка готова. А кексы пеку на кокосовой муке с ягодами - минимум сахара и мука, которая богата жирами, а не углеводами.

И помните о постепенности, с клиентами в работе мы внедряем это неделю за неделей. Каждый раз вспоминая о мотивации - для чего я это делаю, для чего мне важна забота о себе, почему я себя утомляю, как вырваться из замкнутого круга - утаю-ем?

Верьте в себя, действуйте и все получится


А пока скачивайте полезную методичку "5 шагов повысить энергию в 2 раза без сладкого" https://anna-elkina-nutritionis.minisite.ai/ Открыть/Комментировать

2021-05-16 15:10:35 Чем можно пообедать в кафе Открыть/Комментировать