Рост мышечной массы без больших весов невозможен? Вокруг мног | Анастасия Лунегова. Умный фитнес.
Рост мышечной массы без больших весов невозможен?
Вокруг много информации, что без штанги построить мышечное тело невозможно. Но это не так! Давайте разберемся
Мышцы растут при одном и главном условии: Когда есть достаточный объем нагрузки в течение тренировки, недели и месяца.
Объем нагрузки — это количество упражнений за тренировку и время под нагрузкой в каждом упражнении. А еще сложность этих упражнений для целевой мышцы.
И даже с небольшими весами можно создать большой объем нагрузки за счет:
темпа упражнений; характера (медленные и взрывные); очередности (например, 3 упр подряд на одну ногу)
Конечно в домашних условиях с гантелями 4-10 кг не построить ноги, как у бодибилдеров или даже фитнес-бикини. Но маленькие упругие ягодицы сделать легко.
Если вы готовы ПОПАтеть, то я жду вас на интенсиве «Ягодицы и тазобедренные суставы».
Доступ на 3 месяца. Цена 3500₽. 15 тренировок среднего и сложного уровня нагрузки.
Этого курса не бывает в открытой продаже. Сейчас его можно купить только до 1 мая! А в следующий раз аж в сентябре!
