Важное о технике Старайтесь сделать кивательное движение, как будто хотите сказать «да»
Не пытайтесь поднимать голову высоко! Задача не в этом. Задача поднять голову до параллели, прижав подбородок к себе.
Если у вас все хрустит за ушами и тянет в голове и затылке— сделайте массаж опоневроза головы перед этим.
ДВИГАЙТЕСЬ МЕДЛЕННО.
Держите рот закрытым, а язык прижатым к верхнему нёбу
Это упражнение помимо удлинения и скольжения задней линии дает
хорошее укрепление глубоких сгибателей шеи и обеспечивает ее стабильность при вращении головы. Если у вас сглажен шейный лордоз, то это упражнение можете смело пропускать, для вас оно не опасно, но малоэффективно.
Если это движение вызывает у вас головокружение и тошноту, то лучше его не делать. Это не связано с ущемлением сосудов, это связано с раздражением рецепторов вестибулярного аппарата, лечением этого занимается невролог или отоневролог.
