11 способов выражать и проживать злость ⠀ 1.Рассказать про сво | Анастасия Суслова

11 способов выражать и проживать злость
⠀
1.Рассказать про свои чувства, обсудить их
⠀
Когда мы вслух говорим о своих чувствах и признаём их - они разряжаются. Когда молчим и давим, мы их подавляем.
Замечали, что после хорошего диалога о своих чувствах, становится легче? Потому что увидев, признав и озвучив свои чувства вы их «разрядили» и снизили их интенсивность.
⠀
Если есть возможность и это безопасно, то можно обсудить чувства с обидчиком. Если нет возможности, то просто обсудите происходящее со своим близким человеком.
⠀
2.Покричать
⠀
Можно в подушку, можно где-то в не людном месте (например в лесу)
⠀
3.Заняться физической активностью
⠀
4.Громко спеть песню
⠀
5.Включить громко музыку и активно под неё потанцевать
⠀
6.Нарисовать злость, порвать и выкинуть
⠀
7.Избить подушку
⠀
Можно при этом кричать то, что идет изнутри и что хочется сказать, эффект будет ещё лучше, например:
⠀
«НЕТ!НЕТ!Так не должно было быть, ты не должен был так поступать, как ты могла, я не хотела чтобы так было, мне больно!»
⠀
8.Злостно скомкать, разорвать несколько листов бумаги
⠀
9.Поплакать

10.Порычать
⠀
11.Уборка
⠀
Когда вы понимаете, что если сейчас начнёте обсуждать свои чувства с человеком, то скорее всего разоретесь и будете его оскорблять из-за интенсивности злости, тогда перед разговором можно сделать что-то из способов выше, снизить накал эмоции и потом уже идти говорить.
⠀
Какой способ выражения злости вы используете?