2023-02-21 20:02:03
Привычка бояться или конфликт привычек с нашими желаниями Показываю на примерах (я знаю, что вы их любите)
Можно жаловаться, что если бы не бессонница, то вы бы и с делами на работе справлялись намного лучше, и с семьей были бы более участливы, – но, понимая все это, вы продолжаете пить по 5-6 чашек кофе в день. Или вы хотели бы серьезных стабильных отношений, но почему-то все время просыпаетесь в постели с разными мужчинами
Цели и выбор в этих примерах не совпали. Позитивное мышление – хорошо, но оно никуда не приведет, если за ним не последует позитивных изменений и действий.
Возможно, уже пора перестать так упорно стремиться к тому, чтобы никуда не прийти.
Один из способов
сопротивления переменам – это
быть слишком строгими к себе.
Огромное количество времени мы тратим на упреки в свой адрес: «Я никогда не похудею, я ем слишком много сладкого», «Я никогда не получу повышение, так как у меня недостаточно силы воли и усидчивости». Как только появляются жалобы на себя, никаких изменений ждать не стоит.
Но если однажды вы себе скажете, что начиная с сегодня не кладете сахар в свой кофе, это уже будет конкретное действие. С таких маленьких шагов начинаются перемены в вашей жизни.
Иногда незначительные на первый взгляд изменения могут иметь большое значение для вас и вашей жизни без страхов.
Виньетка известного психотерапевта
«М. годами борясь с анорексией, всегда обходила стороной пончики. Она боялась их всю жизнь. Боялась, что если съест хотя бы один, то за ним последует вся коробка. Боялась, что мгновенно растолстеет, позволив себе даже маленький кусочек. Боялась потерять контроль над собой. Боялась, что если разрешит себе испытать удовольствие, если даст себе волю, то все развалится. Мишель прекрасно осознавала, что сама себя загоняет в ловушку, пока живет в страхе перед этими глазированными колечками. Однажды утром, набравшись мужества, она вошла в местную пекарню – даже позвякивание дверного колокольчика и запах свежеиспеченного хлеба заставили ее нервничать. Там М. купила два пончика и принесла их на сеанс психотерапии. В безопасной обстановке кабинета, где она ощущала полную поддержку своего психотерапевта, М. позволила себе пережить глубоко сидевшую в ней тревогу за самовосприятие, самооценку и потерю контроля. Но потом любопытство взяло верх: а что произойдет, если она все-таки преодолеет страх? Вместе с психотерапевтом, отщипывая по кусочку, они съели пончики. М. наслаждалась сладким вкусом глазури и мягкого теста. Блаженство разлилось по всему телу. Она сумела обратить тревогу в радостное волнение»
Часто укоренившиеся в нас эмоциональные реакции даже не принадлежат нам – мы усваиваем их, глядя на других. Именно поэтому
будет нелишним спросить себя, ваш ли это страх или чей-то еще. Если страх воспринят от кого-то из близких людей, вам больше не нужно носить его в себе. Ослабьте хватку и отпустите его.
Вы больше любого страха, тем более того, который перешел «по наследству» и «по-привычному близок»,
будьте любопытны и вы сможете заглянуть по ту сторону своего страха, обнаружив там качественно иных себя и свою хорошую жизнь.
138 views17:02
З
