​​Любишь бегать — люби ходить ⠀ «А нельзя в магазин доехать | Alena Murlaeva

​​Любишь бегать — люби ходить
⠀
«А нельзя в магазин доехать на машине? Я уже сегодня бегал! Зачем зря потеть и напрягаться?!» — любимая фраза Серёжи. Была. Я уже исправила ситуацию ⠀
Гуляем часто! ⠀
Как мне это удалось? Я просто рассказала следующее ⠀
⠀
Синовиальная жидкость — это питание наших менисков. Она продуцируется специальными синовиальными сумочками, которые располагаются среди всех окружающих колено тканей: между костями и мышцами, под мышцами, между сухожилиями, между связками.⠀
⠀
Правильное движение колена будет осуществлять правильное движение этой жидкости! А соответственно и питаться сустав будет полноценно.⠀
⠀
Когда мы делаем шаг, и у нас напрягается квадрицепс, он начинает оказывать давление на полость с синовиальной жидкостью. Синовиальная жидкость сначала создаёт подушку, чтобы надколенник мягко на ней спружинил, а потом, когда мы плавно переносим вес тела с пятки дальше вперёд, у нас эта жидкость проталкивается внутрь к полости сустава. И когда мы включаем уже икроножную, начинается обратный ход этой жидкости.⠀
⠀
Но этот механизм работает 100% только в процессе ходьбы!⠀
В процессе бега не успевает происходить гидродинамика, так как синовиальная жидкость — это не вода. У нее есть вязкость и у нее другая текучесть. Все вышеперечисленные процессы не успевают происходить.⠀
⠀
Поэтому, ЛЮБИТЕ БЕГАТЬ — ЛЮБИТЕ ХОДИТЬ!⠀
⠀
Во время ходьбы происходит восстановление вашего коленного сустава!⠀