«Алён, а белковые коктейли полезны?»- вопрос от участницы мо | Alena Murlaeva
«Алён, а белковые коктейли полезны?»- вопрос от участницы моего марафона
⠀
Обожаю ваши вопросы! Благодаря им я раскрыла на курсе те темы, которые и не планировала. И с радостью отвечу на очередной « »
⠀
Обычно люди боятся спортивного питания как огня. Вот их страхи:
1. Спортивное питание -это нечто из рациона бодибилдеров, а накачать себе мышцы до кондиции «я - качок» хочет не каждый.
2. Спортивные добавки - это нечто ненатуральное, а значит неестественное для организации правильного питания. Ведь одно дело грызть оранжевую морковку, а совсем другое - готовить себе коктейль из странного порошка.
3. Еще некоторые думают, что это такая разновидность допинга. А допинг вредит здоровью и вообще нечестно.
⠀
Так вот , друзья, спортивное питание - это совсем не допинг и к анаболическим стероидам, которыми действительно пользуются бодибилдеры , отношения не имеет. Спортивные пищевые добавки вполне легально используют все профессиональные спортсмены - от фигуристов до футболистов.
Это нормальный элемент для восстановления организма после интенсивных нагрузок и повышения результативности тренировок. А как известно, и некоторым не понаслышке ,
сейчас многие тренируются как профики, готовясь к марафонам, триатлонам, велозаездам...... Обычной едой тут уже не восстановишься! Можно, конечно, увеличить ее объем, однако не факт, что организм справится и сможет увеличившийся объем целиком усвоить. Добавки же не перегружают организм и полностью усваиваются.
Если ваши тренировки не выходят за человеческие пределы, обычной еды достаточно!
⠀
Ну а если вы спортсмен или ваши тренировки близки к тому, что делают профессионалы( например, вы готовитесь пробежать марафон за определённое время), лучше не сторониться таких вещей как спортивные добавки. Что употреблять и сколько- это очень индивидуально и зависит от множества факторов: веса, возраста, интенсивности тренировок и их видов. Консультацию по этому вопросу можно получить у своего тренера или продавца в соответствующем магазине.
⠀
НО Большая просьба - читайте этикетки, проверяйте состав! Сахар в белковом коктейле не нужен! Даже те коктейли, которые продаются как ЭКО, ЗОЖные ...могут содержать сахара
Чем меньше добавок, тем лучше!
Мой выбор - BCAA в
⠀
Вопросы с марафона буду ещё раскрывать, но знаю и у вас, мои любимые читатели, есть интересные темы для обсуждения
Я ваша
