​​Жизнь после праздников. Часть 2 Как прийти в форму после пр | Alena Murlaeva

​​Жизнь после праздников. Часть 2
Как прийти в форму после праздников
⠀
Одна из самых животрепещущих тем! Послепраздничная паника начинается у многих уже с 1 января. Я серьёзно. Сколько лет я работала в фитнесе( а их ни мало ни много 15), столько слышала от охраны каждый год: « Опять первого в двери стучались!» И чего хотят эти люди? Отработать оливье, который ещё не прожевали? «Отработать»- это вообще нерабочая история. Такая же, как и «калории считать». Всё должно быть рационально, постепенно и с умом.
«Всё или ничего» - неправильная тактика на пути к похудению. Сначала нанести жестокий удар организму нечеловеческим забросом пищи, а затем подвергнуть голодовке и мучительным тренировкам. Это испытание для организма, за которое потом нужно будет платить здоровьем, восстанавливая которое, тело обязано будет набрать все те же кг. Замкнутый круг.
Выделяемый кортизол из-за постоянных дум о весе - самый большой враг на пути к восстановлению.
⠀
С чего начать жизнь после праздника:
⠀
-убрать весы и не переживать из-за набранных кг
-перестать считать калории и перестать быть в постоянном « дефиците», это чревато срывами
-восстановить режим сна
-постепенно уходить от праздничной еды к РПР ( рациональному полноценному регулярному питанию)
-начать двигаться. Переходим из горизонтального положения в вертикальное движение. Начните с малого - пешие прогулки, коньки, лыжи. Ведь главное - не убиваться, а вернуть активный метаболизм!
-если чувствуете в себе силы, возвращайтесь к привычным нагрузкам
⠀
Любите и берегите себя!
Ваш кудрявый тренер