ЧЕТВЕРГ всего: 20 минут акцент: все тело инвентарь: коврик | Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

ЧЕТВЕРГ
всего: 20 минут
акцент: все тело
инвентарь: коврик

ТБС -10 мин:





ПРЕСС - 7 мин




РАСТЯЖКА ШЕИ И РУК - 4 мин




_____________
Если есть время и силы, то вот еще один комплекс на РУКИ- СПИНУ- ПРЕСС - (30 мин):




Ощущениями после комплекса ОБЯЗАТЕЛЬНО делись под видео в комментариях

Заметки:
- самомассаж и дыхание по видео из понедельника
- ищем свои бжу на тарелке
- добавляем больше овощей и фруктов в рацион