ПЯТНИЦА Аффирмация дня: “Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я см | Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

ПЯТНИЦА
Аффирмация дня: “Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я смогу добиться этого, так как обладаю всеми необходимыми качествами.”

всего: 30 минут
акцент: ноги и ягодицы
инвентарь: резинка, стул

Разминка:
возьми из комлекса ниже либо повтори любимую

Основная часть на ягодицы:



*резинку советую брать в самом конце только подготовленным

под видео оставь комментарий о своих ощущениях и насколько легко/тяжело тебе далась эта тренировка


дополнительный комплекс на все тело для тех, у кого остались силы:



*разминку можешь взять из этого видео