25 апреля, вторник 1. Бег 5мин, гибкость 15мин 2. Работа: - ( | ALEX EREMEEV-RUN TEAM

25 апреля, вторник

1. Бег 5мин, гибкость 15мин
2. Работа:
- (статика на квадрицепсы 30-35сек + выпрыгивания с гирей (16кг) 10-12 раз)×6 подходов/3-3,5мин;
- полуприседы (50кг, 70кг, 80кг) 5×10 раз;
- взятие на грудь (30кг, 35кг, 40-45кг) 5×8-10раз/3мин;
- спина лёжа (с блином 5кг, руки вытянуты вперёд): 6×15раз;
- прокатки 5×30м
3. Стретчинг 8мин