2022-08-11 20:00:56
Что делает нас счастливыми?
Иногда нам кажется, что в жизни вроде все идет как надо: вы успешны на работе, свободное время вам удается посвящать друзьям и семье и даже на хобби вы успеваете выделить пару часов. Только все это немного напоминает рутину и не особо приносит вам удовольствие.
Вы начинаете копаться в себе и пытаетесь определить, чего же вам не хватает для полного счастья?
Одной из причин может служить низкий уровень дофамина – нейромедиатора, отвечающего за вознаграждение и мотивацию.
Дофамин – гормон чемпиона, который синтезируется особенно активно, когда мы занимаемся полезной, с точки зрения нашего организм, деятельностью.
Он вырабатывается не только в моменты, когда мы добиваемся поставленных целей и нас хвалят за успехи, но и когда мы съедаем гигантский кусок шоколадного торта. Быстрые углеводы – моментальная энергия, а значит, расценивается нашим организмом, как превосходная еда за которую можно себя вознаградить.
Если вы ловите себя на мысли, что вы вроде и высыпаетесь, но начать думать можете только после второй чашки кофе. Задачи идут, но как-то без задора и фанатизма. Мотивация вроде есть, а вроде вы уже год сидите на позиции менеджера.
Если нашли в этих действиях себя, то этот пост точно для вас
Я поделюсь своими фишками, которые помогают мне восполнить запасы этого гормона и не допускать каких-то эмоциональных просадок:
1) Потребляйте больше продуктов, содержащих тирозин (яйца, сыр, икра) и триптофан (белковые продукты). Они влияют на выработку дофамина.
2) Депрессия частенько возникает от нехватки солнечных лучей. Поэтому, чаще выбирайтесь на прогулку и проводите больше времени вне дома или офиса.
3) Даже если вы на жесткой сушке, не нужно полностью отказываться от сладкого и фруктов! Организм вырабатывает инсулин на поступление глюкозы, а это уже влияет на выработку гормонов счастья.
4) Спорт, зал, турнички и любая активная деятельность, которая выступает неким стрессом для организма. В ответ на стресс организм начинает вырабатывать все три гормона! После тренировки, не грех будет посетить и баню, которая прекрасно снимет стресс и нервное напряжение!
5) Самое банальное – спите НОРМАЛЬНО. Не нужно до рассвета мониторить новостную ленту или пересматривать очередной сериал. Хороший сон – основа прекрасного самочувствия. У всех разные потребности в отдыхе, поэтому подберите себе оптимальное время для сна и уже через несколько дней вы будете чувствовать себя гораздо лучше
А как вы стараетесь держать себя в тонусе?
12.9K views17:00