В психотерапии зависимостей есть такое правило : чтобы убрать | Александра Алексеева

В психотерапии зависимостей есть такое правило : чтобы убрать проблему, ее сначала нужно признать.

Например, первым шагом для избавления от алкоголизма является признание, что да, я зависим. Сам или сама завязать не могу.

Но я не про алкоголизм сегодня. А про то, как это правило подходит к любым ситуациям, которые с нами случаются в жизни.

“Чтобы решить проблему, ее сначала нужно признать”. Казалось бы, так просто.

Но нет

Именно на этом этапе у многих из нас, не только у зависимых, часто возникают непреодолимые трудности. Ведь признание проблемы часто подразумевает и признание какого-то своего недостатка, изъяна, неумения…
А здесь уже человек упирается в свой стыд , который ведет к гнетущему чувству собственной ущербности.

Поэтому часто мы не замечаем очевидного: что мы что-то не умеем, не знаем, не видим, с чем-то не справляемся.

Откуда это появляется
Да все оттуда же

Родители изо дня в день учили нас, как быть хорошими. А за любую ошибку, провинность, неумение отвергали. Получил двойку в школе? Мама или ругает или молчит неделю, всем своим видом демонстрируя отвержение.
Сказал на уроке то, что не понравилось учителю? Он высмеял на весь класс.
А дальше уже дети от своих родителей и учителей научились этому и начинают преследовать своих сверстников за любое, по их мнению, отклонение “от нормы”.

Так мы попадаем в замкнутый круг.

Чтобы улучшить жизнь, нужно признать проблему. Но признание проблемы ведет к острому чувству неполноценности.
И мы выбираем ничего не менять и жить, как жили, лишь бы с этим стыдом и болью про себя не сталкиваться. Но затем все равно скатываемся в стыд и страдания, сравнивая себя с другими, испытывая зависть и нужду.

Что делать то

Коротких путей нет. Но есть значимый первый шаг. Научиться прощать себя, когда что-то пошло не так. Не бить, а жалеть себя, сочувствовать себе. Учиться не злиться на себя, если не знаешь, не умеешь. Тогда сможете эту проблему признать, и изменить ее.

Расскажите как у вас с принятием себя Получается
Или вы пока сами себе “отвергающая мама”