2022-07-01 18:20:40
ПРИВИЛЕГИИ ХУДЕТЬ ЛЕТОМ Летом худеть проще и легче по ряду причин, давайте их рассмотрим
Пост для тех, кто все никак не решится. Давайте. Сейчас самое время! А если не знаете, с чего начать - приходите на личное сопровождение или консультацию И так, погнали
Летом априори
мы намного подвижнее, чем в более холодные времена года.
Солнце - витамин D в достаточном кол-ве делает нас бодрее, продуктивнее = подвижнее.
Летом
больше возможностей для активности: велосипед, плаванье, байдарки, бег, ролики, пешие прогулки
Даже если взять среднее значение шагов, то в зимнее время к примеру оно будет на 1 треть или даже в половину меньше.
В холодное время года в организм заложена функция «согревать» организм и удерживать температуру тела оптимальной. Для этого требуется бОльший расход калорий и чтобы его обеспечить, мы неосознанно отдаём предпочтение более сытной, тяжёлой и жирненькой пищи.
Летом же организму не нужно «нагревать» тело и поэтому наш
рацион как правило становится легче. Мы отдаём предпочтение более лёгкой и здоровой пищи, что тоже помогает легче удерживать дефицит калорий.
Большое разнообразие зелени, овощей и фруктов =
повышение клетчатки в рационе, что тоже помогает легче контролировать аппетит и не переедать.
Но тут есть и опасность - с большим кол-вом фруктов
можно перебирать сахар (фруктозу, которая содержится в них), поэтому бесконтрольно есть яблоки, арбуз, клубнику, бананы, виноград и тд точно не стоит. Следите за оптимальным кол-вом фруктов в рационе и будет все ок
Летом коэффициент стресса в среднем уменьшается на 20-30%
Оно и понятно: тепло, солнечно, зелено - гораздо приятнее серых, холодных и сырых дней в ноябре
Уменьшается стресс = улучшается сон.
А хороший сон - хорошая база для успешного похудения, думаю, не стоит объяснять, почему)
- если полезно
Есть вопросы - пишите!
861 viewsМарина, 15:20
М
